散歩、ベンチ体操（血の循環と○○肩予防）、チャリ、、 朝 お粥、佃煮、梅干、ヨーグルト、コーヒー、 昼 チョコレート、どくだみ茶、、 夕 鯨の血合いグリル、食パンとチキンクリームソースで グラタン、赤ワイン。。。
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