暮れなので、、クルマにガソリン 、洗車も、、(１年振り 、、)雑用と買い物、 風邪がまだなので、、風邪クスリと胃薬を、、それに栄養錠剤も、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 タコのカルパッチョ風、練り物天ぷら入りうどん 、日本酒の熱燗、 《夕…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 煮卵と煮小豆に骨付きソーセージ、中華風野菜炒めあんかけライス、 のどごし生 、、 《夕 》 アボカド 、麦焼酎の水割り、、お茶、、 睡眠前に初期風邪の為クコとニ…

本日 、予定ナシ、、自宅で雑用、、クルマのバッテリー防止にエンジンＯＮ 、、 朝から 、風邪の初期症状？？ 、、栄養錠剤と風邪薬、、自宅待機、、 《朝 》 ヨーグルト 、お茶、生姜湯、、 《昼 》 豚の生姜焼き、明太子 、イワシの煮物、レトルトご飯、ヨ…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト 、お茶、 《昼 》 鳥セセリと野菜のオイスター炒め、昔のナポリタン 、鰯煮付け、 麦焼酎の水割り、、 《夕 》 おかき、のどごし生、、、ヨーグルトの牛乳割り。。

チャリで 、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、コーヒー、お茶 、 《昼 》 鯨ベーコン、中華ソバ豚軟骨入り 、昨日のイワシ 、のどごし生 、 《夕 》 アボカド、中華ソバ、のどごし生。。

バイクで 、、買い物、、墓参り、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、 《昼 》 焼き鳥( 砂ずり、玉ひも、、)レタスとアボカド添え、小イワシ煮付け 、 のどごし生、、 《夕 》 ワンプレート(明太子、砂ずり皮、チキン、鯨ベーコン)、のどごし生。。

病院に、、クスリを、、今日もクルマで雑用と買い物、、 《朝 》 ヨーグルト 、コーヒー、、 《昼 》 和風パスタ、鳥胸肉グリル、明太子、焼酎の水割り、、 《夕 》 バケットにチキンとレタスオープンサンドピクルス添え、 のどごし生。。

チャリで、、友人とスポーツクラブ、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、 《昼 》 スポーツクラブの帰り友人と食事を、、、 《夕 》 バケットにソーセージと卵など載せ、のどごし生。。

チャリで、、雨を気にしながら、、スポーツクラブに２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト 、お茶、 《昼 》 ニシ貝煮物、豚軟骨のポン酢、天ぷら(練り物)入りうどん、 赤ワイン(安いが、、イマイチ)、 《夕 》 太刀魚の塩焼きとアボカド、のどごし生。。

クルマのバッテリーを新しいのに取り替え、、クルマで何ヶ月振りに買い物、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 太刀魚の刺身、冷凍ピラフにレタス添え、くずし物天ぷら、 麦焼酎の水割り、、 《夕 》 ヨーグルトの牛乳割り 、お茶。。

チャリでスポーツクラブ２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 チキングラタン、昔のナポリタンスパゲティ、焼酎の水割り、 ヨーグルト、、 《夕 》 バケットでピザ風、のどごし生。。

深夜2時過ぎ突然、電気が、、室内の配電盤を、、ブレイカーは落ちてナイ？？ 暖房は切れて、、寒い、、直ぐ電力会社に電話、、復活まで40分ぐらい寒い、、 (結果、、家を建てて30年で 、、外の配電線が古くなって、、取り替え、、) 午前中にチャリでスポーツ…

寒いです、、自宅で雑用、、待機、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 天ぷら盛り合わせ:(鳥砂ずり、エリンギ、玉葱、人参、)、酢物 、 レトルトご飯にふりかけ、のどごし生、、 《夕 》 ヨーグルトの牛乳割りバジルシード入り 、お茶。。

バイクで、、食料を、、スーパーマーケットに、、正月食材がいっぱい、、 《朝 》 即席カップスープ、、お茶、 《昼 》 アボカド 、麻婆豆腐 、牛蒡天入りうどん、白ワイン、、 《夕 》 ソーセージと胡瓜、白ワイン、ヨーグルト、お茶。。。 最近、、１日の…

チャリでスポーツクラブに、、２時間コース、、帰り、、冷える、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、 《昼 》 豚生姜焼き、鰹のタタキ、ジャンボ稲荷、麦焼酎のお湯割り、 《夕 》 バジルシード入りヨーグルト飲料、お茶。。

昨日は雨で、用事が出来なかったので、バイクで郵便局(お寺、神社 に振替振込)、 市役所(マイナンバー登録)、、スポーツクラブで２時間コース、、 アルコールと食材を買う為スーパーに、、昼の時間が、、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 具沢山の即…

本日、、スポーツクラブが臨時営業、、雨が冷たい、、くじけて欠席、、 自宅待機、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、 《昼 》 じゃが芋とイカ下足煮物、牛蒡天入りうどん、鯨ベーコン、 麦焼酎のお湯割り、、 《夕 》 残リ物の煮物で、、麦焼酎の水割り。。。

雨の中、、雨具着用、、バイクでスポーツクラブに、、２時間コース、、 最近のマイブーム、、ダイエットサプリメント、、、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 鰹のタタキ中華風マリネ、牛蒡と南京の天ぷら入り冷凍うどんで、、 麦焼酎の水割り、、 《…

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、外は冷える、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、高級イチゴ(淡雪)、、 《昼 》 鳥砂ずり天ぷらと塩焼きグリル野菜添え、酢物、麦焼酎の水割り、 レトルトご飯にレトルトカレー 、 《夕 》 ヨーグルトの牛乳割り。…

本日は予定なしで、、室内で雑用、、外出なし 、 《朝 》 ヨーグルト 、コーヒー、、お茶、 《昼 》 鳥手羽元グリルとイワシ塩焼き、煮物(卵、白菜、鶏肉、大根、、) 麦焼酎の水割り、、最高級品の白い苺(淡雪)、、 《夕 》 アーモンド、煮物、のどごし生。。

チャリで、雑用、買い物、、午後は友人と別の友人の見舞い(みんな高齢で、、) 《朝 》 ヨーグルト、お茶 、 《昼 》 〆さば、煮物(白菜、人参、卵、、)、ポテトサラダ、ヨーグルト、 ご飯、のどごし生 、 《夕 》 昼の白菜などの煮物、ポテトサラダ、焼酎の…

チャリで、、スポーツクラブに、、今日も、、２時間コース、、 （ 朝 ） ヨーグルト、お茶、、 （ 昼 ） 鰯塩焼きポテトサラダ添え、煮物（鳥手羽元、卵、大根）、 自家製鯖寿司、のどごし生、、 （ 夕 ） ヨーグルトの牛乳割りドリンク、お茶。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 丸干し鰯グリル、キムチ鍋(豚肉 、豆腐、キムチ、、、) 、 おにぎり、のどごし生、、 《夕 》 キャベツ(塩昆布、胡麻油、、入り)、焼酎の水割り。。。

本日、、朝から、、自宅で雑用、、 今日から、、冷えるので暖房をヒーターからエアコンに、、 （ 朝 ） ヨーグルト、お茶、 （ 昼 ） 具沢山の即席麺、おでん、のどごし生、 （ 夕 ） ワンプレート（ポテトサラダ、酢物、塩豚、、）、焼酎の水割り。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 （ 朝 ） ヨーグルトドリンク、お茶、、 （ 昼 ） ハンバーグとコーヒーゼリー、おでん（里芋、卵、牛スジ）、 和風パスタ、麦焼酎の水割り、 （ 夕 ） 昼の残りで、、ハンバーグ、麦焼酎の水割り。。

( １２月 4日 ) 朝から冷たい小雨、、 本日は、夕方から、、知り合いと飲み会 、、(糖質カットのサプリメントで？) 雨が降っているので、、昼過ぎまで 、、自宅で雑用、、 《朝 》 コーヒーゼリー、ヨーグルト、お茶 、 《昼 》 具沢山の即席麺、切り干し大…

病院で薬をもらい、、バイクで大型家電店に、、昼過ぎから 、 チャリで、、同級の友人と、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 コーヒーゼリー、お茶、、 《昼 》 カレースパゲッテー、のどごし生 、ヨーグルト、コーヒーゼリー、 《夕 》 スポ…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、(体重2キロ減のまま、、) 《朝 》 コーヒーゼリー、お茶、、 《昼 》 鳥軟骨塩焼き、昔からのナポリタン 、コーヒーゼリー 、ヨーグルト、 麦焼酎の水割り、、 《夕 》 コーヒー、ヨーグルトの牛乳割り。。…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト 、お茶、、 《昼 》 天日干し秋刀魚と砂ずりグリル、おでん(大根、すじ)、麦焼酎の水割り、 レトルトご飯、ヨーグルト、コーヒーゼリー、、 《夕 》 大根と牛スジおでん、のどごし生、…