体調も少しづつ良くなったので、、久しぶりに外出、、バイクで、、 マイナンバー手続きの書類を(期限近いので、)、、写真を撮って、、 長いこと預けていたクリーニング店に、、１００円ショップに、、 《朝 》 角餅が冷蔵庫に、、雑煮、、コーヒー、、 《昼 …

少し寒くなったので、、時々、、ヒーターを、、咳がまだ、、 (食欲はある、アルコール飲料も、、運動量が少ないので少なめに、、) 《朝 》 シリアルフードにヨーグルト、お茶、、 《昼 》 鳥手羽先グリル、冷凍の台湾まぜ麺、焼酎カボス割り、 《夕 》 鳥も…

朝から、、自宅待機 、、(まだ体調が、、気管が、、) 《朝 》 きのこスープ、お茶、、 《昼 》 ステーキ丼ニンニクソースかけ、秋刀魚煮物、きのこスープ、 焼酎のカボス割り、、 《夕 》 クラッカー、アサヒの缶ビール、、２本、、お茶、みかん。。

昨日、、夕方ごろまた、、風邪(咳)を、、病院に行き、点滴とクスリを、、 (室内での体温調整で衣服を 何度も着替える、、肌着が汗で、、、) 歳と共に回復遅れ、、病弱に？ スポーツクラブもまたお休み、、、 《朝 》 ニンニク入りスープ 、お茶、、(最近ニン…

久しぶりに、、バイクでスポーツクラブに、、１時間３０分コース(病み上がり)、 帰りにスーパーに(木曜日は老人の日、、ポイントが付くので、、) 《朝 》 シリアルにヨーグルト、クリームポテトスープ 、お茶、 《昼 》 冷凍ピラフ、カレイ唐揚げにカボス、…

今日も、、病院で 、電気治療、、自宅待機 、、 《朝 》 ワカメと玉子のスープ、お茶 、 、 《昼 》 カレイの唐揚げ野菜にニンニク素揚げ、冷奴、カブぬか漬け 、 スープ 、ご飯、日本酒、 《夕 》 にゅうめん(ひやむぎ)、日本酒。。

本日も病院で、、電気治療イロイロ、、中々カラダの調子が戻ろらない 、、 インフルエンザのワクチン体調が、、、来週に、、、 《朝 》 シリアルに牛乳、お茶、 《昼 》 親子どん、かぶらぬか漬け、焼きニンニク 、柿、日本酒 、、 《夕 》 きんぴら 、日本…

本日も、、体調が(睡眠時、、ケンビキが痛い、、) 病院に 、、電気治療フルコース 、、風邪もまだ完治してない？ 段々、、年と共に回復力が、、 《朝 》 シリアルにヨーグルト 、お茶、 《昼 》 ビーフステーキに和風ソース、即席味噌汁、しば漬け、ご飯、 …

チャリで、、雑用、、買い物、、(まだ関節が笑う様な、、) 《朝 》 具沢山のスープ、お茶、、柿 、 《昼 》 親鳥ムネモモ肉グリルと野菜、汁 、ご飯にふりかけ、のどごし生、 《夕 》 レトルトシュウマイ、ビール缶 。。。

病院に、、検査と低周波治療 、、雨が降るので、、自宅待機、、 《朝 》 シリアルにヨーグルト、お茶、コーヒー、 《昼 》 野菜と鳥軟骨(ヤゲン) 塩焼き、パスタ 、カブぬか漬け、ご飯、 赤ワイン、、 《夕 》 豚饅頭(冷凍)、のどごし生。。。

チャリで 、、スポーツクラブに、、本日も軽めに１時間コース、、 まだ、、体調が、、中々 、、 《朝 》 シリアルに牛乳、お茶 、、 《昼 》 ハンバーグに野菜添え、カレー風味ショートパスタ 、柿 、 赤ワイン、、 《夕 》 昼の残りで、、、のどごし生。。。

久しぶりに、、スポーツクラブに、、病み上がりなので１時間コース、、 帰りに、、雑用、、スーパーに、、(麦ジュース？葡萄ジュース？を、、) 《朝 》 シリアルに牛乳、お茶、 《昼 》 ハマチの刺身、マカロニグラタンにアスパラ載せ、のどごし生、 《夕 》…

チャリで、、接骨院、、スパーマーケット、、 《朝 》 スープ(キムチ 、ネギ、豚肉 、豆腐) 、りんご、お茶、 《昼 》 ハマチの刺身、大きいいなり寿司、スープ、のどごし生、 《夕 》 シリアルに牛乳 、ヨーグルト、お茶、(風邪薬で胃が不調)。。

( １０月１７日 ) 雨も上がり 、、気温が高い 、、 風邪がまだ治ってないので、、病院で点滴、低周波治療 、、 《朝 》 シリアルにヨーグルト 、柿、お茶、 《昼 》 即席ラーメン、いなり寿司 、日本酒、 《夕 》 マカロニグラタン、のどごし生。。 ( １０月…

チャリで、、雑用 、、買い物、、(運動不足で体重が、、) 《朝 》 シリアルにヨーグルト、りんご 、お茶、 《昼 》 パスタに鳥モモ肉グリル小松菜添え 、柿、のどごし生、 《夕 》 ピーナツ、のどごし生、、焼酎のソーダ割り。。

接骨院か病院か？？病院に 、、低周波と点滴、、(風邪がまだ、、、) 《朝 》 シリアル にヨーグルト、カップスープ、柿、 《昼 》 鳥モモグリル 、昨日の秋刀魚グリル、ニンニク入り焼き飯、 のどごし生、 《夕 》 マカロニグラタン、のどごし生。。。

本日も 、バイクに乗つて、、スポーツクラブに、、接骨院に、、 少しづつ筋肉痛も、、、 《朝 》 ドーナツ、コーヒー、ヨーグルト、 《昼 》 親子どん 、秋刀魚のグリル、柿、のどごし生、、 《夕 》 ソーセージとガーリックトーストとピクルス、のどごし生…

バイクに乗つて 、、散髪、、接骨院に、、 《朝 》 シリアルにヨーグルト 、コーヒー 、お茶 、 《昼 》 豚入りお好み焼き、豚耳ボイル 、焼酎のソーダ割り、 《夕 》 ソーセージとチーズのホットサンド、煮物、のどごし生 。。

久しぶりに、、チャリで、、スポーツクラブ、、軽めに、、 ( まだ筋肉痛が、、頑張って 、、) 《朝 》 シリアルにヨーグルト 、、カップスープ、お茶、 《昼 》 スーパーの穴子焼きで、、穴子丼 、煮物、漬物 、日本酒、みかん 、 《夕 》 豚入りお好み焼き …

天気がいい、、風がある、、室内を全開に 、、(今まで湿気でベトベト 、、) バイクに乗つて 、、雑用 、買い物、、(まだ筋肉痛が少し 、、) 《朝 》 シリアル(ミューズリー)にヨーグルト 、カップスープ、お茶、 《昼 》 秋刀魚寿し、煮物(手羽元 、コンニャ…

本日も 、自宅療養？ 、、だんだん筋肉痛も、、町内の祭りが近いので、、 自宅前 の縄 に飾り付け 、、 《朝 》 ヨーグルト 、バナナ 、お茶、 《昼 》 ニンニクとネギにら多め自家製餃子、生キャベツにタレかけ、 のどごし生、、 《夕 》 塩焼きそば、ビー…

バイクに乗り 、、雑用、、スーパー、、墓参り、、 時々、、筋肉痛が、、 《朝 》 食パン 、即席カップスープ 、ヨーグルト 、 《昼 》 小エビアヒージョ 、豚耳ボイル、稲荷すし 、トマト、胡瓜ぬか漬け、 焼酎のソーダ割り、 《夕 》 鳥手羽元の 煮込み、…

今日も 、、スポーツクラブ休む、、、(1週間以上休む 、、) 筋肉痛が 、、連休が近いので、、病院で点滴や電気治療を、、 昼過ぎぐらいから痛みがやわらいで、、夕方には大分良くなった、、 以前は、、、一晩寝て起きたら、、元気に ！ (今は老人化、、？？)…

本日 、、スポーツクラブに 行こうと、、まだ、、関節痛、、で 、、 あきらめて 、、バイクに乗つて、、スーパーで買い物(のどごし生 、、) 《朝 》 トースト、ヨーグルト 、みかん、 《昼 》 ソーセージ、ジャンボ稲荷、具沢山の即席麺、キムチ、ビール缶、…

本日は、、予定なしで、、台風も来るので 自宅待機、、(筋肉痛も、、) 《朝 》 トースト、コーヒー、、みかん、 《昼 》 大量のキャベツの上に鳥ヤゲン唐揚げ、胡瓜漬物、日本酒、、 《夕 》 残りモノで軽めな酒の肴、アサヒビール缶、みかん。。。

今日も病院に、、点滴 、電気治療など、、(筋肉の筋、、ケンビキが特に痛い ) バイクで雑用、、食料買い出し、、 《朝 》 ヨーグルトドリンク 、お茶、、 《昼 》 スーパーの惣菜、、おでん、麻婆豆腐丼、スイカサラダ、ビール缶、 《夕 》 ワンプレート( ソ…

朝起きても、、先日からの 、、筋肉痛が治らないので、、病院に、、 点滴などの治療を、、( 電気治療も、、) 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 病院でエアコンが、、寒くなって(風邪が)、、自宅で日本酒を、、 熱燗、、おしゃぶり昆布、、、魚肉ソーセ…

予定ないので、、筋肉痛の為 自宅待機、、( 特にケンビキと首筋付近が、、) 《朝 》 トースト 、コーヒー、お茶、、 《昼 》 具沢山のチャンポン風麺、コノシロのマリネ 、貰い物のアサヒ缶 、 《夕 》 キャベツの上に鳥ヤゲンと白ネギ炒めのっけ、のどごし…

昨日からの筋肉痛が治らないので医院に行き、、色々検査、、点滴、、 帰る頃には 、だいぶ楽に、、( 風邪と疲れ？？) 《朝 》 トースト、コーヒー、 《昼 》 残った餃子のタネと卵で天津飯風、鯖缶、のどごし生 、、 病院から帰ったらだいぶ楽になって zzZZ …