散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、 朝 食パン、スープ、お茶、、 昼 自宅で、、遅い、、昼（クラッカー、発泡酒） ｚｚｚｚｚ、、 夕 手羽元トマト煮とペンネ、マヨ入り納豆のノリ巻き、 発泡酒。。。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、 朝 食パン、ミルク、お茶、、 昼 クラブから帰って、、具たくさん即席麺、 発泡酒、小さいミカン、ｚｚｚｚｚ 夕 鳥手羽元トマトソース煮、ペンネにロマーノチーズ、 小さいミカン、発泡酒。。。。

散歩、、休憩、、バイクで、、買い物、、墓参り、、 朝 トースト、お茶、コーヒー、、 昼 食パンと魚肉ソーセージ、コーヒー、、 夕 朝とり鳥胸肉のタタキ、納豆、伊佐大泉お湯割り。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、 朝 トースト、梅ジュース、昨夜の汁、コーヒー、 昼 ピザトースト、トマトジュース、発泡酒、ｚｚｚ 夕 豚バラとキムチ炒め、ポルチーニライス、、 発泡酒２缶。。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、 体重が、、、？体調はいいので、、ま、、イイか、、 昼までポカポカ、、昼過ぎから風が、、冷えてきた、、 朝 ピザトースト、ミルク、コーヒー、、 昼 冷えて来たのでセブンでオデンとワンカップ、、 自宅のマッ…

（10月25日） 散歩、、休憩、、バイクで雑用、、 朝、、ミルク、お茶、、 昼 雑用で外出、、回転寿司で、、 夕 高校の同級生数人と、、居酒屋に、、 （呑んで食べて、、みんな暇人、、）。。 （10月26日） 散歩、、休憩、、昨夜の居酒屋疲れで、、自宅待機、…

散歩、、休憩、、チャリで、、スポーツクラブ、、 朝 お茶、ミルク、、 昼 遅い昼食、、なか卯すき焼き丼と栄養ドリンク、 夕 野菜炒め（セセリ、ピーマン、玉ねぎ、など、、） 冷奴、伊佐大泉ソーダ割り。。。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、 朝 ハムエッグ、お茶、コーヒー、、 昼 クラブの帰えり、なか卯で栄養ドリンク、唐揚げ、 夕 豚コブクロポン酢、ソーセージとサラダ、 昨日の炊き込み、漬物、のどごし生２缶。。

散歩、、雨宿りと休憩、、自宅待機、、 朝 ミルク、コーヒー、、 昼 盛り蕎麦、お酒、、ｚｚｚｚ、、 夕 野菜炒め、漬物、小魚入り炊き込みご飯、 伊佐大泉のソーダ割り。。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、 朝 味付けバケット、ジュース缶、コーヒー、、 昼 クラブの帰り、、なか卯で栄養ドリンクと唐揚げ、 夕 豚バラ串焼きピーマン添え、ハヤトウリと胡瓜漬物、 スモークサーモンハラスと納豆和え、レンジでご飯、 …

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、 (最近、、忘れ物が、、多イイ、、今日は小銭入れ） 朝 菓子パン、みかん、ミルク、コーヒー、 昼 遅い昼、、菓子パン、コーヒー、、 夕 国産牛ホルモン焼き、レタス、マカロニサラダ、 ミカン、のどごし生２缶。…

散歩、、休憩、、バイクで、、雑用、、 日曜なので家の前、、水道工事なく、、静か、、 朝 ミルク、お茶、、 昼 スーパーのパン屋で、、色々な菓子パン、コーヒー、 夕 朝引き鳥もも胸肉のタタキ風とマカロニサラダ、 のどごし生２缶、、柿、、

（10月17日） 散歩、、休憩、、自宅で雑用、、 朝 ミルク、お茶、、 昼 食パン、ミルク、コーヒー、、 夕 ホテルでジャズコンサート（ニッキパロット、、） ワンドリンク付き、、思ったより入場者多いい 2時間ぐらいの演奏、、中々イイ、、 帰りに居酒屋で生…

散歩、、太陽の日向で休憩、、チャリでスポーツクラブ、 朝 クリームスープ、お茶、果物、、 昼 なか卯で遅い昼食、、牛すき焼き丼、栄養ドリンク、 夕 スモークサーモン（ハラス）入り納豆、 マカロニグラタン、発泡酒２缶。。。

散歩、、休憩（以前は、、木蔭に、、今日は太陽の、、） チャリで雑用、、（食料と風邪薬、、） 朝 真空パックの餅で、、雑煮、お茶、、 昼 鳥砂ずり塩焼き、惣菜の牛蒡サラダ、 芋焼酎お湯割り、風邪薬ｚｚｚZZZ、 夕 鍋（鮭白子、野菜、豆腐、うどん、、）…

散歩、、休憩、、風邪が、、頑張ってスポーツクラブに、 朝 海鮮マヨサンドとミカン、コーヒー、 昼 スポーツクラブの帰り、なか卯で唐揚げ栄養ドリンク、 夕 サイコロステーキと生ピーマン、サンドウイッチ、 柿、発泡酒（タイ）２缶。。

散歩、、早めに、、自宅待機、、 朝 ホットミルク、、身体がだるい、、胃の調子も、、 寒気が、、風邪をひいたミタイ、、ニンニクと クコの実入りホワイトリカーと栄養ドリンクを、、 昼 即席麺に、伊佐大泉を、、カラダ温めて風邪を早く、、 夕 海鮮サラダ…

散歩、、休憩、、チャリで雑用、、自宅待機、 （マイブームのスポーツクラブ私は土日祭日お休み、、 筋肉痛も。。大分慣れて、、） 朝 菓子パン、コーヒー、、 昼 菓子パン、お茶、、 夕 豚コブクロ中華風、パングラタン、芋焼酎お湯割り。

散歩、、休憩、、チャリで雑用、、神社の祭りの準備、 （ついこないだ祭りの準備を、、あっという間に1年、、） 朝 クリームスープ（洋野菜、ベーコン）、コーヒー、 昼 菓子パン色々、、梨とみかん、コーヒー、、 夕 冬瓜スープ、サイコロステーキと生ピー…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、 朝 早朝、、空腹と頭が冴え、、睡眠が、、 ハムサンドとクリアアサヒ、、ｚｚｚ、、 昼 遅い昼食に、、なか卯の唐揚げ、栄養ドリンク、、 夕 冬瓜煮物、惣菜（ヒジキの煮物）、豚コブクロ和え物、 タイの発泡酒…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、 (筋肉痛は、まだ痛い、、忘れ物が多イイ） 朝 食パン、茹で卵、みかん、コーヒー、 昼 クラブの帰りなか卯で栄養ドリンクと唐揚げ、 夕 豚コブクロキムチ和え、おでん、鳥セセリ照り焼き 生ピーマン添え、発泡酒…

散歩、、休憩、、久し振りに、、マイカーで雑用、、 朝 昨夜の残りと、、お茶、コーヒー、、 昼 スーパーのお好み焼き、ノンアルコール、 夕 太刀魚ムニエル、豚コブクロの三杯酢、 スパーの高野豆腐、キンピラ、伊佐大泉お湯割り。。

散歩、、休憩、、チャリで、、スポーツクラブ、、 朝 雑煮、コーヒー、、 昼 スポーツクラブの帰り、、遅い、、昼、、 なか卯で唐揚げ、栄養ドリンク、、 夕 焼き豆腐煮物、パスタ（ペンネ）トマトソース、 芋焼酎、、伊佐大泉ソーダ割り。。。

散歩、、休憩、、スポーツジム、、 朝 トースト、みかん、コーヒー、、 昼 魚肉ソーセージ２本、コーヒー、、 夕 スペアリブとしし唐塩焼き、冬瓜とベーコンのスープ、 伊佐大泉のソーダ割り、殻付きマカダミア。。。

散歩、、休憩、、早々と自宅待機、、 朝 昨日の貰い物（餅）で雑煮、お茶、 昼 貰い物の饅頭、ヨーグルト、コーヒー、 夕 納豆にスモークサーモンハラミ、竹輪、みかん、 ヤキメシ、伊佐大泉のお湯割り２杯。。

早めに散歩、、休憩、、法事に行く準備、、 朝 ミルク、、 昼 親戚の法事、、また食べ過ぎ、、 夕 貰い物の饅頭で、、コーヒーだけ。。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、 （段々筋肉痛もなれが、、婆さんが多いい） 朝 ハムエッグ、トースト、みかん、コーヒー、 昼 また、、なか卯で、、遅い食事、、 （すき焼き丼と栄養ドリンク、、） 夕 冷奴、大阪大将の冷凍水餃子、発泡酒２種…

散歩、、休憩、、スポーツクラブ会員、、初日、、 朝 トースト、茹で卵、コーヒー、 昼 スポーツクラブの帰り、、なか卯、、 夕 納豆とスモークサーモンハラミと玉葱、 冷麺、芋焼酎のソーダ割り、、 （酔っぱらって、、写真を削除、、蒸し暑い。。）

散歩、、休憩、、チャリで、、雑用、、 朝 ハムエッグ、ヨーグルト、お茶、コーヒー、 昼 また、、なか卯で栄養ドリンクと食事、、 夕 すき焼き風（鳥セセリ、焼き豆腐、きのこ、コンニャク、 ネギ、）、チーズトースト、金麦２缶。。