チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 セルシア茶だけ、、(最近は、、朝食べたら 、胃もたれが、、) 《昼 》 焼肉丼、赤ナマコ(今シーズンの初物、、安くなったので酢物に、)、 麦焼酎のノンアルビール割り、、 《夕 》 ワンプレート(…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを 、、 《朝 》 納豆サラダ 、コーヒー 、セルシア茶 、 《昼 》 牛肉と野菜の炒め物、丸天とろろ昆布入りうどん 、 麦焼酎のノンアルビール割り、、 《夕 》 丸天(玉葱入り)とピーマンと豚軟骨、麦焼酎のソー…

久しぶりに、、友人とスポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、コーヒー、セルシア茶、、 《昼 》 クラブの帰りに 、友人と、、食事会(昔からの店でソウルフード関東煮 と飲み物、、 近くの吉野家で牛肉丼、、)、コーヒー、、 《夕 》 サ…

本日は、、車のバッテリー上がり防止兼ね、、車で買い物、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、、 《昼 》 ＵＳＡ牛肉(ミスジ)のステーキとパスタなど添え、サザエ壷焼き、 麦焼酎のソーダ割り、、コーヒー、、 《夕 》 市販の鳥だんご、…

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース 、、 (先週と今週、、連続5日と5日で、、少し疲れた、、、体重は余り、、) 《朝 》 ネーブル、ヨーグルト、セルシア茶、、 《昼 》 鳥胸肉蒸し焼きと生野菜サラダ、即席ラーメンに具沢山、ネーブル 、 麦焼酎のソ…

買い物があるのでバイクで、、スポーツクラブで、、２時間コース、、 ４Ｌの焼酎がなくなって、、食品も買うため、、スーパーに、、、 《朝 》 フルーツグラノーラにヨーグルト 、セルシア茶、、 《昼 》 冷凍餃子を、油揚げ入りうどん、ジャンボ稲荷寿し、…

( 1／２４ ) 今日も、、冷える 、 チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト 、セルシア茶、、 《昼 》 フライドチキン(鳥胸肉)とフライドオニオンと生野菜、ヨーグルト、 麦焼酎のソーダ割り、、 《夕 》 煮物(チキンボール、…

バイクで、、雑用、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、セルシア茶、、(中々、、体重が、、) 《昼 》 焼きそば、手羽元とワカメ茎煮物 、焼酎のソーダ割り、、 《夕 》 大根と人参と練り物の煮物、麦焼酎のソーダ割り。。。

昼から、、親戚の法事に、、少し遠方なので、、準備して車で出発 、、 冷えるので、、ガッチリガードで、、カラダの動きが、、重い、、 《朝 》 ヨーグルト、セルシア茶、、 《昼 》 親戚の自宅で法要、、お店の送迎ワゴンで、、豪華会席料理を、、 車で行っ…

バイクで、、雑用と買い物、、墓参り、、 （ 朝 ） セルシア茶、、 （ 昼 ） スーパーの惣菜アジフライ 、レタス入り焼きめし、ラッキョ、 芋焼酎の水割り、ヨーグルト、、 （ 夕 ） 手羽元とワカメ茎の煮物、ラッキョ、のどごし生。。。コーヒー、、

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 フルーツグラノーラにヨーグルト 、お茶(セルシア茶)、 《昼 》 豚モモの天ぷら、野菜サラダ、明太子、ご飯、焼酎のソーダ割り、 《夕 》 フルーツグラノーラにヨーグルト、赤ワイン、、焼酎のソ…

バイクで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、帰りに雑用、買い物、、 《朝 》 クリームスープ、ヨーグルト、 《昼 》 牛肉とピーマン玉葱炒めライスのっけ、明太子 、漬物、 焼酎のソーダ割り、 《夕 》 クリームスープ、板ワカメ 、日本酒。。。

本日は、、スポーツクラブが臨時営業なので、、チャリで、、クラブに、、 ２時間コースを、、、 《朝 》 クリームスープ、お茶、、 《昼 》 のっけ丼( 挽肉、塩豚、カクテキ、もやしキムチ、卵など、、) 、 牛蒡天、ワカメスープ 、のどごし生、、コーヒー、…

チャリで、、スポーツクラブに２時間コースを、、 《朝 》 クリームスープ、お茶、、 《昼 》 鯖の塩焼き、豚軟骨煮物、漬物、野菜天ぷら、ご飯 、即席味噌汁、 のどごし生、、 《夕 》 玉葱入り丸天と牛蒡天とピクルス 、ヨーグルト、のどごし生。。。

寒いが、、日が照っているので、、少しは、、、 頑張って、、チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 クリームスープ、ヨーグルト 、、 《昼 》 昨日の野菜天ぷら、豚軟骨煮物、うどん、麦焼酎、お茶、、 《夕 》 おかき 、のどごし生、…

本日も、寒い、、バッテリー上がり防止の為、車のエンジン始動、、 自宅で雑用、、ｚｚＺＺ、、 《朝 》 野菜クリームスープ、ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 野菜天ぷら(蓮根、鳴門金時など)、バイ貝、豚軟骨煮物 、 のどごし生、、 《夕 》 バイ貝、野菜天…

知り合いの見舞いで、、バイクに乗って病院に、、帰りに、、スーパーに、、 (今シーズン1番の寒さ、、、？) 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、、コーヒー 、 《昼 》 チリサーモン刺身、 ヒジキ煮物 、高野豆腐煮物、ふろふき大根 、 焼きおにぎり(冷凍) 、焼酎…

チャリで、、スポーツクラブに 、２時間コースを、、 《朝 》 ヨーグルト 、お茶、、 《昼 》 鳥ヤゲン(軟骨)グリル、ふろふき大根、胡瓜サラダ、冷凍焼きおにぎり、 即席味噌汁、のどごし生、、 《夕 》 胡瓜サラダと牛蒡天 、焼酎のソーダ割り。。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、(行きと帰り、、寒い、、) 《朝 》 豆腐とワカメのスープ、ヨーグルト、、お茶、、 《昼 》 鳥セセリと玉葱とエリンギ天ぷら、生キャベツ、ふろふき大根、 のどごし生、、 《夕 》 ヨーグルトとフルーツグ…

病院にてクスリと低周波治療、、バイクで、、雑用、、買い物、、 《朝 》 コーヒー、みかん、お茶、、 《昼 》 鮭のアラ焼き、ヒジキ煮物 、明太子、キノコと牛蒡天入りうどん、 のどごし生、、ｚｚＺＺ、、、 《夕 》 フルーツグラノーラにヨーグルト、ホッ…

1週間ぶりに、、チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ワカメスープ、ミルク、お茶 、、 《昼 》 冷凍焼き飯をチン、、ヒジキ煮物、明太子、即席味噌汁、みかん、 のどごし生、、 《夕 》 シリアル食品( フルーツグラノーラ)にヨーグル…

本日も、、用事がないので、、、車のバッテリー上がり防止でエンジンかけて、、 自宅で 雑用、、マッサージ機で、、ｚｚＺＺ 《朝 》 トースト 、コーヒー、お茶、 《昼 》 カツオのマリネ 、ぶつかけ蕎麦 、みかん、麦焼酎のそば湯割り、 《夕 》 ヒジキ煮…

暮れからの風邪、、少しづつ良くなる、、しばらく寒いので、、自宅待機、、 《朝 》 ヨーグルト 、コーヒー、お茶、 《昼 》 タコ刺身と胡瓜塩こんぶ和え、鳥の蒸し焼きどんぶり 、のどごし生 、 《夕 》 鳥手羽元とヒジキなどの煮物、ヨーグルト、、、焼酎…

今年は遅くなって、、ようやく、、近くの神社に初詣、、バイクに乗って、、 スーパーマーケットで、、買い物、、 《朝 》 コーヒー 、ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 刺身(アルゼンチン海老 、カンパチ)、スーパーの鳥唐揚げ弁当、 数の子、スパークリングワ…

自宅待機で指定席のマッサージ機でＴＶを見ながらｚｚＺＺ 、、 《朝 》 コーヒー、お茶 、、 《昼 》 鳥セセリと野菜の中華風炒め、数の子、みかん、のどごし生、、 《夕 》 チキンのサンドイッチとみかん ヨーグルト、のどごし生。。。

本日、、温泉湯治の旅終わり、、昨夜から、、寒さが、、道路情報(雪情報)を、、 ノーマルタイヤ(タイヤチェーン持参)で 、、雪道は大変なので、、大慌てで、、 次回は 、、雪のない暖かい日に、、部屋の外にあるベランダで焼肉パーティー？ (広く立派な、、…

今日も、、宿でひきこもり状態、、さすがに 、毎日カップ麺やおかき類、？？ (大量のカップ麺やおかき類、、酒類買って来たの消費しないと 、肉と刺身が、 早く食べたい、、、) 宿の冷凍食品は売り切れ状態、、 《朝 》 食パンとソーセージ、カレースープ麺…

本日も 、、温泉湯治中、、朝から一日中、、宿では、、風呂と部屋の往復、、 後は、、自炊の準備、、ヤッパリ、、山陰は冷える 、 《朝 》 風邪が中々、朝から、道の駅で買った山芋とゆかり、焼酎のお湯割り、 貰った風邪クスリ、、温泉、、部屋でｚｚＺＺ、…

本日は、、米子駅前のビジネスホテルから、、関金温泉の宿に、、 カーナビが、、言う事をきかない(操作が未熟で、、) 道中、、道路には 雪がナイが、、まわりはまだ雪が、、 (雪がないので、、ほっと、、) 《朝 》 米子のホテルで、、朝バイキング、、 《昼 …

昨夜、、熟睡できず、、枕が、、小さくて柔らかい枕にチェンジ、、 本日は、、夕方前まで部屋に、、ひきこもり、、夕方ホテルのチャリで、、 コンビニに買い物、、 《朝 》 朝食はホテルの無料バイキング、、、パン、ソーセージ、卵など、、 味噌汁、納豆、 …