曇り空、、今日も、、寒い、、

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース 、、
(先週と今週、、連続5日と5日で、、少し疲れた、、、体重は余り、、)
《朝 》 ネーブル、ヨーグルト、セルシア茶、、
《昼 》 鳥胸肉蒸し焼きと生野菜サラダ、即席ラーメンに具沢山、ネーブル 、
麦焼酎のソーダ割り、、
《夕 》 冷凍餃子を焼き、、ネーブル、のどごし生。。。