散歩、、木蔭休憩、、チャリで、、雑用、、 朝、昼、食パンとミルク、、 夕 豚肉と野菜の中華風炒め、胡瓜とネギ味噌、 冷奴、焼酎のお湯割り。。。

散歩、、本日も数回木陰休憩、、風があるので、、 チャリやめて、いつもより多めの散歩、、 朝 ドーナツと目玉焼き、乳酸飲料、コーヒー、、 昼、 夕、 恒例の胃の調子が、、ダイエットも兼ね、、 食パン、ミルク。。。

散歩、、雨宿り休憩、、チャリ、、雑用、、 朝 食パンと納豆、乳酸飲料、コーヒー、 昼 ヤマザキドーナツ、乳酸飲料、コーヒー、 夕 野菜炒め（鳥肉、椎茸、玉ねぎ、ポテトなど、）、 白菜漬け、焼酎のソーダー割り。。。

散歩、木陰休憩数回、、チャリ、、 朝 ジャム食パン、乳酸飲料、コーヒー、、 昼 マーガリン食パン、ミルク、コーヒー、 市販コーンスーププリン？、、 夕 揚げだし豆腐、白菜漬け、鯖のグリル、 鳥砂ずりポン酢、焼酎ソーダー割り。。。

散歩、、何度も木陰休憩、、チャリ、、 朝 ジャム食パン、乳酸飲料、コーヒー、、 昼 惣菜コロッケ、ミルク、、 夕 鯖グリル、納豆サラダ、ホワイトベルグ、 豚軟骨煮込み（ポテト、エリンギ、人参、オニオン）

散歩、、木陰休憩、、何日ぶりに車で雑用、、 （車のカーナビが不調で、、カーショップで、、 ナオラナイ、、買った所に、、メールを、、） 朝 ジャム食パン、乳酸飲料、コーヒー、 昼 スーパーの惣菜（お好み焼き）、ノンアルコール、 夕 昨夜の天ぷら、鯖…

散歩、、木陰ベンチ休憩、、チャリで雑用、、 朝 ミルク、コーヒー、、 昼 カフェオーレー、ジャム食パン、、 夕 天ぷら盛り合わせ（海老ジャコかき揚げ、エリンギ、 なすび、ピーマン、）、野菜サラダ、ホワイトベルグ。。

散歩、、木陰ベンチ休憩、、チャリ、、雑用、、 朝 クリームスープ、コーヒー、、 昼 トマトサラダ、冷奴、ミルク、コーヒー、、 夕 鯵のマリネサラダ風、鳥肉セセリと野菜グリル、 焼酎のソーダー割り。。。

散歩、、雨宿りと休憩、、早めに自宅待機、、 朝、昼 クリームスープ、乳酸飲料、コーヒー、、 夕 小アジトマトソース煮、カップスープ、 ペンネ（粉チーズ、オリーブオイル、、）、 ホワイトベルグ（サッポロ発泡酒ではNO1？）。。。

散歩、、木陰休憩、、天気が、、バイクで雑用、、 （ツタヤ、大型量販店でマッサージと電動歯ブラシ購入 頭髪は気にならないが、、歯が、、奇麗に、、）、 朝 サラダ（野菜、パスタ、チーズ）、コーヒー、、 昼 ミルク、、 夕 コールチキンとサラダ、具沢山…

散歩、、木陰休憩（暑いので２、3回に、将軍さんもバテ、） 、、チャリ、、雑用、、 朝 ミルク、、 昼 ミルク、ミニトマト、茹で卵、 夕 鳥胸肉香草焼き、マカロニサラダ、小アジトマト煮、 焼酎の水割り。。。

散歩、、木陰休憩、、チャリ、、雑用、、 朝 納豆サラダ、ミルク、コーヒー、、 昼 冷麺、コーヒー、、 夕 鳥セセリ照り焼き、白菜漬け、芋焼酎水割り、 ショートパスタのミートグラタン。。。

散歩、、雨宿り兼ね休憩、、自宅待機、、 朝 厚めトースト、ミルク、乳酸飲料、コーヒー、、 昼 中華そば、コーヒー、、 夕 鳥横隔膜塩焼きと野菜サラダ、キムチ、シューマイ、 金時芋焼酎水割り。。

散歩、、木陰ベンチ休憩、、チャリで雑用、、買い物、 朝 厚めトースト、ミルク、乳酸飲料、コーヒー、、 昼 冷やし中華、茶、コーヒー、、 夕 昨夜の温め直し、、（小アジ煮付け、エンドウ、） 貰い物の鳴門金時芋焼酎。。。（少し控えめ、、）

散歩、木陰休憩、、チャリ、、雑用、、 朝 厚めトースト、ミルク、乳酸飲料、コーヒー、、 昼 本日も、、セブンＬホットコーヒーと山賊むすびと 串唐揚げ、、いつもの公園ベンチ（チャリの後）、、 夕 小鯵煮付け、レトルトのシュウマイ、冷やし中華、 発泡…

散歩、木陰休憩、、チャリ、、 朝 厚めトースト、乳酸飲料、コーヒー、、 昼 本日も、、セブンＬホットコーヒーと山賊むすび、 チャリの楽しみ、、（公園ベンチ、、）、 夕 スペアリブ香草焼き、煮物（イカ、豆腐、筍）、 冷やし中華、発泡酒（ホワイトベル…

散歩、、ベンチ休憩、、チャリ、、 朝 ミルクだけ、、（昨夜の、、） 昼 マイブーム、、チャリ、、セブンでＬホットと むすび（本日はセールの山賊にぎり、、大きい、） 公園のベンチで、、人間ウオッチングも、、 夕 鳥砂ずりポン酢、トマトとモッアレラチ…

散歩、、ベンチ休憩、、チャリ、、スーパー、、 朝 昨夜の残りで、、そば、コーヒーミルク、乳酸飲料、 昼 ハムサンド、乳酸飲料、コーヒー、、 夕 スペアリブ香草焼き、サラダ（牛蒡、トマト、茹で卵）、 茹でヤリイカ、ショートパスタ煮込み、発泡酒２缶。…

散歩、、ベンチ休憩、、チャリ、、雑用、、 朝 厚めトースト、乳酸飲料、ミルク、コーヒー、、 昼 公園のベンチでセブンのＨコーヒーＬサイズと おむすび２個、、 夕 豚ショウガ焼き、日本蕎麦の玉ねぎ天ぷら入り、 アサヒクリアー２缶。。。

散歩、、雨宿りと休憩、、チャリで雑用、、 朝 納豆サンドと乳酸飲料茹で卵、コーヒー、、 （最近はネットコーヒーブラジルブレンドに、、） 昼 ホットサンド（ハムチーズ）、ミルク、コーヒー、 夕 ポークカツとチキンボールと椎茸フライ野菜、、 アサヒク…

散歩、、木陰休憩、、本日は知り合いの葬儀に、、 最近は、、年齢が近い知り合いが、、亡くなる、、 それにしても、、、もう、、夏、、暑い、、 朝 野菜サラダ、ミルク、コーヒー、、 昼 葬儀出席で何も食べない、、少し体重が、、 夕 茹で卵とトマトでサラ…

散歩、、木陰ベンチ休憩、、チャリ、、 朝 野菜サラダ、食パン、コーヒー、 昼 公園のベンチで、、 自家製サンドとセブンのアイスLコーヒー、、 次いでにセブンスポットWiFi（無料）を初接続、、 夕 野菜にフライの盛り合わせ（ハム、玉ねぎ、 ピーマン、、…

散歩、、木陰休憩、、二日酔いの後遺症、、自宅待機、 朝 納豆サラダ、乳酸飲料、コーヒー、、 昼 バケットパンにソーセージなどでトッピング、コーヒー、 夕 ピーマン豚肉椎茸炒め、トマトにとんかつソース、 焼きめし、赤ワイン。。

散歩、、ベンチ休憩、、チャリで、、雑用、、 朝 バケットパン、クリームスープ、コーヒー、 昼 野菜サラダ（人参、胡瓜、トマト、レタス、、 タラコマョネーズ）、コーヒー、、 夕 同級（高校）数人と久し振りの居酒屋に、、 ワンショットバーで解散、、酔…

散歩、、雨宿りと休憩、、自宅待機、、 朝 バケットパンとフライドエッグ、ミルク、 コーヒー、、 昼 クラッカー、コーヒー、、 夕 豚耳、サラダ（牛蒡、トマト、胡瓜、明太子マヨ）、 ショートパスタ（卵麺）のクリーム煮、発泡酒。。

散歩、、雨に濡れてない木陰ベンチ休憩、、自宅待機、 朝 バケットにソーセージとチーズ、コーヒー、 昼 ショートパスタ卵麺昔のナポリタン、コーヒー、 夕 豚耳、辛子メンタイ、納豆和え、 チキンボール煮込み、赤ワイン、発泡酒。。。

散歩、、雨宿りと休憩、、自宅待機、、 朝 ホットミルク、クラッカー、、 昼 即席麺、乳酸飲料、、 夕 親鳥塩焼き、豆腐と鳥団子、赤ワイン。。

散歩、、木陰休憩、、足の傷中々、、病院に腰も、、 朝 バケットパン、乳酸飲料、コーヒー、 昼 即席麺、乳酸飲料、コーヒー、 夕 卵麺ショートパスタで昔のナポリタン、 サラダ（水煮サバ缶、牛蒡サラダ、トマト、レタス）、 箱赤ワインの氷入れ。。。

散歩、、木陰休憩、、バイクで雑用（散髪、宝くじ、買い物）、 朝 お粥、炒り卵とチリメン山椒と梅干し、コーヒー、 昼 恒例の散髪〜回転すしのランチ（赤出汁、コーヒー付き）、 夕 かしわと豚スペアリブ塩焼き、冷奴、鰯の刺身、 アサヒクリアー２缶。。。

散歩、、木陰休憩(何度も休憩）、、チャリ、、 昨夜は、、睡眠前にエアコンを、、 朝 ミルク、、 昼 公園ベンチでチキンとチーズバケットサンド（自家製）、 セブンのLホットコーヒー、、アイス、、 夕 親鳥スライスのグリル、納豆サラダ、イカゲソ焼き、 ア…