散歩、、短いコースを、、足の捻挫も、、だんだん回復、、 本日も、、自宅で、、養生、、少し雑用も、、 朝 法事で貰った餅で雑煮、、納豆、どくだみ茶、、 昼 即席めん（冷蔵庫の残り物）、コーヒー、 夕 マグロ血合いグリル、サーモンマリネ、ノンアルコー…

散歩、、昨日の法事のマイクロバスの乗り降りで足のこうを ひねって、、散歩も少しの距離を、、自宅待機？ 朝 昨日の巻き寿司、、味噌汁（即席）、どくだみ茶、、 昼 野菜入り即席めん、貰い物の饅頭、コーヒー、、 夕 マーボー豆腐、豚耳、巻き寿司、アサヒ…

散歩、、チャリは中止で、、親戚の法事へ出かける準備、、 朝 どくだみ茶、納豆、、 少し時間が、、コンビニで缶コーヒー、サンドイッチ、、 昼 法事、、食事、、 夕 法事で、いただいた折の、巻き寿司、竹輪と アサヒスーパードライ。。。（今日は少し飲み…

散歩、チャリ、、週一の病院へ、、 朝 トーストで納豆を挟み、グレープフルーツジュース、 ドクダミ茶、コーヒー、、 昼 また胃の調子が、、胡麻豆腐、どくだみ茶、、 夕 蒸し鳥にバンバンジーソース、湯豆腐、どくだみ茶。。

散歩、チャリ、、汗はそんなに、、まだまだ、、扇風機が時々、、 朝 食パン、魚肉風ハム、プチトマト、納豆、コーヒー、、 昼 青春の味、、チキンラーメン生卵入り、、コーヒー、、 夕 チキンのママレードソース、サーモンマリネ、大根糠漬け、 ご飯、ノンア…

散歩、チャリ、、全然、、汗をかかない、、 朝 食パン、納豆、ポテトサラダ、コーヒー、、 昼 ポテトサラダサンドイッチ、グレープフルーツジース、 コーヒー、、 夕 ノンアルコール飲料、鳥肝、煮物（南京）、サーモンマリネ、 大根糠漬け、ポテトサラダ、…

散歩、チャリ、、接骨院、、 日中暑くなくなったので、野菜と香草を3種類、、種から植える、、 ニラが成長し過ぎで、花が、、廻りの雑草と、、採取、、 朝 食パン、納豆、ポテトサラダ、コーヒー、、 昼 食パンに赤ハム（魚肉ソーセージに近い）を挟み、、 …

散歩、チャリ、、スーパーに買い物に、、 totoビック（サッカーくじ）、、４等（１５内３個ハズレ）が、、 ９８７０円ゲット、、以前５等（４個ハズレ）が1回だけ、、 朝 トースト、納豆、コーヒー、、 昼 ハムサンド（赤ハム、レタス）、コーヒーゼリー、コ…

散歩、チャリ、、汗が出ないので、、一日1回のシャワーでOK、、 プランターの野菜が寂しくなったので、ほうれん草を種から、、 朝 餅を貰ったのと、涼しくなったので雑煮、納豆、コーヒー、、 昼 卵サンド、ぶどう、コーヒー、、 夕 焼きそば（豚、キャベツ…

散歩、チャリ、、汗があまり出ない、、 朝 納豆、ソーセージ、茹で卵、ぶどう、コーヒー、、 昼 食パン、ソーセージ、茹で卵、ママレード、コーヒー、、 夕 野菜炒め（豚耳、キャベツ、しめじ、ニンニク芽、）、 大根糠漬け、焼きめし、高原ビール、、焼酎水…

散歩、、買い物、墓参り、、 朝 ソーセージ、茹で卵、ぶどう、コーヒー、 、 昼 サラダ（サーモン、キュウリ、茹で卵など）、コーヒー、、 夕 ニラレバ炒め、鳥腎臓と玉ねぎのグリル、高原ビール、 芋焼酎の水割り。。。

散歩、チャリ、、接骨院へ、、極楽、、 朝 納豆、マスカット、ソーセージ、茹で卵、コーヒー、、 昼 マーボー豆腐、どくだみ茶、コーヒー、、 夕 マグロ血合い、大きいニンニクのグリル、高原ビール、 サーモンマリネ、芋焼酎の水割り。。。

散歩、、本日は親戚の葬儀に出る為、仕度準備、、 朝 納豆、ぶどう、コーヒー、、 昼、夕、、葬儀祭典式場で食事。。

散歩、、雨なので、自宅待機、、雑用を、、 朝 野菜サラダ、納豆、ぶどう、コーヒー、、 昼 即席麺（卵、焼豚、など）、コーヒーゼリー（スパー）、 コーヒー、、 夕 通夜に行って、少し食事を、、 自宅に帰って、、発泡酒、サーモンマリネ、、

散歩、、朝から、、イロイロと用事で忙しい、、 朝 納豆、お茶、コーヒー、、 昼 きのこスパゲッテー、サラダ（レタス、鰹生節、卵など）、 コーヒー、、 夕 同級生（高校）数人と居酒屋、数十年振りで、飲んで食べて。。

散歩、、チャリで、、雑用を、、動くと汗が、、 朝 お粥（鮭フレーク、昆布）、納豆、お茶、コーヒー、、 昼 即席ラーメン（豚肉、キャベツ、エリンギ）、コーヒー、、 夕 今日から、、アルコールの練習、、高原ビール、ナッツ、、 （明日から同級生と飲み会…

散歩、チャリ、、シャワー、、変わらぬ一日が、、 相変わらず宝くじ、サッカーくじ、競馬、競艇、、と買って、、 最近、競艇は、、残高がふえたが、、後は、、全滅、、 朝 お粥、梅干、納豆、赤だし、コーヒー、、 昼 野菜入り即席ラーメン、お茶、コーヒー…

散歩、、チャリは中止、、墓参りと月一の健康ランド、、 朝 お粥、漬物（大根糠漬け、梅干）、赤だし、甘塩鮭、 コーヒー、、 昼 スーパーの卵サンド、ミルクコーヒー、、 夕 お粥、漬物、チャンジャ、納豆、りんご、 休肝日、１０日目、、体重は少し、胃腸…

散歩、チャリ、、シャワー、、の一日が、、 朝 赤だし（鮭のあら）、どくだみ茶、コーヒー、、 昼 納豆、ぶどうパン、コーヒー、、 夕 サーモンマリネ、昔懐かしい〜スパ、赤だし、どくだみ茶、、 休肝日、、９日目（日曜日に飲み会、、同級生と、、）。。

散歩、チャリ、、週一の接骨院、、 朝 食パン、納豆、キュウリサラダ、ネクタリン、コーヒー、、 昼 もり蕎麦 、チャンジャ、どくだみ茶、コーヒー、、 夕 お粥、漬物（大根糠漬け、梅干）、手羽元、甘塩鮭グリル、 どくだみ茶、、とうとう休肝日、、８日目…

散歩、チャリ、、、週一の病院、、買い物（納豆、蕎麦麺）、、 プランターの野菜（最後のミニトマト、バジル、ペパーミント、 初物のトウモロコシ成長不足？）、 PCの接続が朝からできない、、電話も、、昼頃、正常に、、 ネットが継らないと、、不自由で、…

散歩、チャリ、、家の観葉樹が数鉢枯れたので、、後片付け、、 観葉樹も、、水遣りの忘れ、遣りすぎ、、中々、、 朝 納豆、サンドイッチ用パン、ドクダミ茶、コーヒー、、 昼 トーストパン、カマンベールチーズ、ネクタリン、 どくだみ茶、コーヒー、、 夕 …

散歩、チャリ、汗が、、久しぶりに、スーパーに、、 野菜は、、ミニトマト、とうもろこし、ミョウガが終わり、、 ネギ、ニラは、、雑草と共存、、香草は普通に、、 朝 おでん煮汁で、、豆腐を、、どくだみ茶、、 昼 食パン（サンドイッチ用）、納豆、いちじ…

散歩、、今日もチャリは中止、、将軍さんの抜け毛が、、 久しぶりに犬をシャンプー、、室内の掃除、、洗濯、、 朝 卵入りお粥、鮭フレーク、どくだみ茶、、 昼 フルーツ（いちじく、スイカ）、どくだみ茶、、 夕 おでん（レトルト）、トマト、どくだみ茶、、…

散歩、、チャリは中止、知人と山の中に、、民家風の蕎麦屋さんへ、、 久しぶりの外食、、（教えてもらわないとワカリニクイ、、） 朝 トースト、カマンベールチーズ、どくだみ茶、、 昼 もり蕎麦（外食） 夕 野菜サラダ（鰹生節、キュウリ、トマト）、なめこ…

散歩、チャリ、、今日も湿気が、、蒸します、、 朝 お粥、胡麻豆腐、チャンジャ、どくだみ茶、、 昼 トースト、ココア、どくだみ茶、、 友人よりマックのコーヒー差し入れ、何日ぶリのコーヒー、、 夕 お粥、佃煮、納豆、チャンジャ、どくだみ茶。。

散歩、チャリ、接骨院、、湿気が、汗がべっとり、２回目シャワー、 朝 昼 夕 、、お粥、どくだみ茶、、本日も酒類ナシ、、 身体は少し軽くなったよう？、、胃腸は、、もう少し。。

散歩、、天候悪いのでチャリ中止、、将軍さんと自宅待機、、 朝、昼とも、どくだみ茶だけ、、意外とパワーは残ってる、、 夕 スープみたいなお粥、梅干、どくだみ茶、、 本日もノンアルコール、、、奇跡。。

散歩、、チャリは本日中止、、室内の掃除と雑用、、 朝 食パン、いちじく、ホットミルク、、 昼、夕は胃腸の調子が良くないので、、休肝日とダイエットを兼ね ホットミルクとドクダミ茶で、、我慢。。

散歩、チャリ、、１００金で買い物、、 朝 トースト、ミルク、茹で卵、コーヒー、、 昼 横浜シュウマ（貰い物）、ナス煮物、納豆、芋焼酎水割り、 コーヒーミルク、、 夕 カマンベールチーズ、赤ワイン（スペイン） 自家製ピザ（生ハム、ピーマン、エリンギ…