チャリで 、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 ヨーグルト、セルシア茶、、 《昼 》 鳥手羽元グリル、野菜サラダ、高野豆腐のふくめ煮、発泡酒、、 《夕 》 高野豆腐のふくめ煮、発泡酒、、コーヒー。。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 お粥、ヨーグルト セルシア茶、、 《昼 》 から揚げ(鳥軟骨ヤゲン、ポテト)、キャベツと人参のサラダ、お茶、 赤ワイン、、 《夕 》 昼のから揚げの残り、ヨーグルト 、セルシア茶。。

自宅で雑用、、バイクで、、大型家電量販店に用事、、100円ショップに、、 帰りに、、わが町のソールフード(豚モツ串煮)を持ち帰り、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、セルシア茶、、 《昼 》 持ち帰りのモツ串煮 、コーンサラダ、胡瓜糠漬け、レ…

チャリで 、友人とスポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、お茶 、 《昼 》 友人とクラブの帰りに、、居酒屋で食事会、、 《夕 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、お茶。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 クラッカー、コーヒー、セルシア茶、、 《昼 》 昨日の天ぷら、鳥皮ポン酢、牛蒡天入り蕎麦、ヨーグルト、 発泡酒、、お茶、、 《夕 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、お茶、、、、焼酎水割り…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 セルシア茶、、(体重が、、減らない、、、) 《昼 》 天ぷら(鳥せせり、人参、玉葱、牛蒡)、盛り蕎麦、赤ワイン、 《夕 》 高野豆腐ふくめ煮、麦焼酎の水割り、、、コーヒー。。。

チャリで、、雑用、、スーパーで買い物 、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー 、セルシア茶、 《昼 》 コウイカの刺身、高野豆腐のふくめ煮、発泡酒、ヨーグルト、 具沢山みそ汁にうどん入り、、 《夕 》 具沢山のみそ汁、セルシア茶、コ…

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、(体重が中々おちない？) 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、セルシア茶、、 《昼 》 豚軟骨入りうどん、高野豆腐ふくめ煮、野菜サラダ、ヨーグルト 、 赤ワイン、、 《夕 》 フルーツグラノーラとヨーグ…

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、帰りは雨でずぶ濡れ、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、 《昼 》 煮物 (大根、人参、スジ肉)、大盛り野菜サラダ、赤ワイン、、 《夕 》 煮物（大根、人参、スジ肉)、セルシア茶、、、、赤…

自宅で雑用、、恒例の車のエンジン、、バッテリー上がり防止、、 チャリで、、ホームセンターに、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、お茶 、 《昼 》 煮物(大根、人参、牛筋)、豚軟骨とバターコーン、胡瓜糠漬け、 ご飯、麦焼酎のソーダ…

自宅で雑用、、バイクで、、病院(持病の薬)、、郵便局、、スーパーで買い物 、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー 、、 《昼 》 コウイカ刺身、もやしキムチ 、カクテキ、牛丼、ヨーグルト、 発泡酒、、 《夕 》 豚軟骨入りうどん 、セル…

小雨の中チャリで、、スポーツクラブに２時間コース 、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、 《昼 》 鍋 (鶏モモ、白菜、豆腐、うどんなど、、)、ヨーグルト、 麦焼酎のソーダ割り、、コーヒー、、 《夕;》 フルーツグラノーラとヨーグル…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト 、コーヒー、 《昼 》 鶏モモのグリルと野菜炒め、マカロニサラダ 、白菜の糠漬け、 麦焼酎のソーダ割り、、ヨーグルト、 《夕 》 魚の干物、クラッカー、発泡…

自宅から電話関係にTEL、、バイクで、、大型家電量販店、、100円ショップ、、 まだまだスマホの勉強会？ 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト 、コーヒー、 《昼 》 野菜炒め、白菜の糠漬け、鮪漬けどんぶり 、麦焼酎のソーダ割り、 《夕 》 フルーツグ…

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、 《昼 》 マグロの刺身、鰯煮付け、中華どんぶり風、麦焼酎のソーダ割り、 《夕 》 玉葱入り丸天、赤ワイン。。。

チャリで、、今日も、、スポーツクラブに、、２時間コース 、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、 《昼 》 豚ロース生姜焼き、鰯煮付け、ショートパスタクリーム煮、 赤ワイン、、 《夕 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、発泡酒。。。

バイクで、大型家電量販店に、、最近、、格安スマホが 、、 遂に 、ガラケーからスマホにデビュー、、（ＣＭのUQモバイル) 業務用スーパーで買い物、、、自宅に帰って、、スマホ勉強会 、、 《朝 》 インスタントのカフェラテ、、 《昼 》 鳥砂ずり塩焼き、…

ＴＶで奥は、大雪、、バイクで、雑用と買い物、、寒いので早めに帰宅、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト 、コーヒー、、 《昼 》 スーパーの惣菜鯵フライとミンチカツ、ホルモン焼きうどん、 Ｒ２１、赤ワイン、、 《夕 》 おかきとピーナッツ、発…

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、帰りは、、寒い、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト 、コーヒー、お茶、 《昼 》 鶏モモと白菜のクリーム煮。、いか刺身 、レトルト餃子、りんご、 赤ワイン、 《夕 》 麦焼酎の水割り 、イカ納豆 、…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、 《昼 》 高温スチームで鶏モモに生野菜、きのこ雑炊、Ｒ２１、赤ワイン、、 《夕 》 クラッカーとピーナッツ、赤ワイン、お茶。。。

自宅で雑用、、バッテリー上がり防止で車のエンジン始動、、バイクで買い物 、 《朝 》 セルシア茶だけ、、 《昼 》 鯵の煮付け 、煮物(卵、糸コン、牛肉)、きのこ雑炊、りんご、 赤ワイン、、 《夕 》 玉葱入り丸天 、、赤ワイン。。

チャリで、、本日も、、スポーツクラブで２時間コースを、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、セルシア茶、 《昼 》 鳥せせりと野菜炒めのポン酢、煮物(糸コン、牛、卵など)、Ｒ１、 ご飯 、赤ワイン、 《夕 》 ミルクコーヒー、セルシア茶。。。

チャリで 、スポーツクラブに、、２時間コース、帰りは、、冷えます、、 今年冬は、、寒い日が続いて、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、 《昼 》 鳥足のグリルに小豆とパスタ添え、牛肉と糸こんにゃく白ネギ煮物、 りんご、赤ワイン、…

本日は 、、予定ナシで、、自宅待機、、マッサージ機でzzZZ、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、お茶 、、 《昼 》 つぶ貝、ポテトサラダ、小どんぶりの牛丼、赤ワイン、、 《夕 》 ポテトサラダ、赤ワイン。。。

本日は、、予定がないので、、自宅で雑用、、バッテリー上がり防止の為、、 車エンジン始動を、、バイクで買い物(魚と肉を )、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー 、お茶、 《昼 》 ゲンチョウのムニエルと野菜サラダ、つぶ貝、牛丼、焼酎…

チャリで、、スポーツクラブに 、、２時間コース、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、お茶 、 《昼 》 ナマコの酢物 、ポテトサラダ、鳥胸肉のクリームパスタ 、 麦焼酎のノンアルビール割り、 《夕 》 ポテトサラダ、豆まき用豆、焼酎のノンアル…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルトとフルーツグラノーラ、セルシア茶、 《昼 》 鰯の塩焼き、野菜サラダ(ポテト、卵、アスパラ、人参、胡瓜など 、、) ナマコの酢物、ご飯、麦焼酎のノンアルビール割り、、 《夕 》 ポテ…

病院で、、低周波治療と薬 を、、バイクで、、散髪店、、スーパーで買い物、、 《朝 》 セルシア茶、コーヒー、、 《昼 》 甲烏賊刺身 、惣菜の鯵フライとネーブル、ナマコの酢物、ご飯、 麦焼酎のノンアルビール割り、 《夕 》 ヨーグルトにシリアル、赤ワ…