チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、帰りは、、寒い、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト 、コーヒー、お茶、 《昼 》 鶏モモと白菜のクリーム煮。、いか刺身 、レトルト餃子、りんご、 赤ワイン、 《夕 》 麦焼酎の水割り 、イカ納豆 、…