バイクで 、スポーツクラブに、、２時間コース、、 帰りに、、 バイク屋に、整備を、、法事のお供え用に和菓子店で、、、 朝 、昼 、夕、、、

午前中は自宅で雑用、、午後からチャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、 朝 、 昼 、夕 、、、、

空模様が、、早めにバイクで、、散髪店、、買い物、、、 自宅に帰って、、雑用、、マッサージ機で、、、ｚｚＺＺ 、 (相変わらず、、肩こりが、、) 朝 、昼 、夕 、、、

午前中は、、自宅で雑用、、マッサージ機で筋肉痛を、、 午後から、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、 朝 、昼 、夕 、、、、

チャリで 、スポーツクラブに、、２時間コース、、 朝 、昼 、夕 、、、

自宅で雑用 、 、昼からチャリでスポーツクラブに、、２時間コース、、 朝 、昼 、夕、、、

昼まで自宅で雑用と音楽聴きながら、、マッサージ機で休養を、、 昼から 、チャリで 、雑用(宝くじ購入)、、スポーツクラブに 、、２時間コース、、 朝 、昼 、夕 、、、、

病院に、、薬と低周波治、、バイクで、、食料買出し(お米)、、 最近は、、ご飯炊いて(一食はパンかクラッカーなど、、二食はご飯を、、) コーヒーは朝昼晩、、お茶は、、烏龍茶かサラシア茶、、、(毎日ノンアルコール) 昼前に雨具着用で、、スポーツクラブに…

バイクで、、スーパーで墓参りの花を、、墓参り、、 昔、お世話になった故人の仏さんにお供え用菓子を、、数軒まわり、、 自宅に、、チャリに乗り換えスポーツクラブに、、昼が、、外で外食(なか卯で丼)、、 久しぶりの運動、、軽めに、、. 朝 、夕 、、、

本日も、、自宅で雑用と休養、、マッサージ機でＴＶ、、、、 朝、昼、夕、、、

本日も、、筋肉痛が、、( まだまだ完治は、、) バイクで、、ドラッグストアーと食料の買い物、、 自宅で 、、マッサージ師で映画と音楽鑑賞( アマゾンプライムで、、) 朝、昼、夕、、、

今、住んでいる所は、、災害には無縁で、、本当に有難い、、 本日も自宅で休養とＴＶ観戦、、まだ、、神経痛が、、 朝 、昼 、夕 、、、

今日も筋肉痛が、、外は雨で、、自宅療養、、 朝 、昼 、夕 、、、、

2日前から筋肉痛が、、だんだん、、、病院で、、クスリと低周波治療を、、 自宅で休養、、、少し気温が低め、、 朝 、昼、夕 、、、

本日も、、自宅で雑用、、、チャリで 、、用事を、、セブンでコーヒー、、 朝 、、昼 、、夕方、、、

友人の車で、、知り合いのところに 、、帰りに、、 食料の買い物、、(以前の買い物より半分の金額で、、) 朝 、昼 、夕 、、、 [

バイクで、、雑用、、１００円ショップに、、(２４品も購入) 朝 、昼 、夕 、、、、

自宅で雑用、、(車のバッテリー上がり防止にエンジンを、、) 朝 、昼、夕、、、、

午前中は、、自宅で雑用、、病院に薬をもらいに、、 昼からチャリで、、スポーツクラブに、、１時間30分コース、、 朝 、昼 、夕 、

昼前からチャリで、、スポーツクラブに、、１時間30分コース、、 (コース替えて１２時から１５時まで、、) 帰りにセブンのコーヒー、、朝 、昼 、夕 、、、、(まだアルコール類は、、一滴も、、１ヶ月、、)

早朝バイクで、、駅のみどりの窓口に、、のぞみ早特きっぷ を購入、、 昨日の続きで、、車のバッテリーを充電(無事充電完了、、) 天気が良いので、、自宅の窓を全部開放、、、 チャリで、、スポーツクラブに１時間30分コース、、出席日数が増え、、 筋肉痛が…

チャリで、、スポーツクラブに、、１時間30分コース、、 帰宅して 、、長いこと車を動かしてないので、、 車のバッテリーの充電、、(充電してない？) 明日また充電を、、(だめだったら 、新品バッテリー購入？) 朝 、昼 、夕、、、

雨具着用でチャリに乗り、、スポーツクラブに、、１時間30分コース、、 食事制限で、、アルコール類と食料品をネット通販で買わなくなって、、 反動で 、、アマゾンでiPadの周辺機器が古くなったり壊れて、、購入。。 (iPad Airが買った当時の半値に！！！) …

バイクで、、駅のみどりの窓口に、、１００円ショップに、、スーパーで 、、 本日はスポーツクラブが定休日、、(コース替えで週１日だけが休み、、土日祭日も 運動できるので、、筋肉痛が、、病み上がりで、、) 朝 、昼 、夕、、、

バイクで、、眼科へ、、帰りにスーパー、、(最近は粗食、ノンアルコールで、、 食料品の購入額が以前より少ない、、長い事、刺身を食べてない、ビールも、、) 昼ご飯食べて、、チャリでスポーツクラブに、、軽めに、、(筋肉痛が、、) 朝 、昼、夕、、

病院に、、入院費支払い、、バイクで、、郵便局に、、他に雑用を、、 昼からチャリでスポーツクラブに、、軽めに、、(筋肉痛、、) 朝、、昼、、夕、、

チャリで、、スポーツクラブに、、少し軽めの１時間45分？コース、、 朝 、昼 、夕 、、、

チャリでスポーツクラブに、、２１日ぶり？、、今月よりコース変更、、 ３時間の昼コースに、、 今日は、、病み上がりで、、軽めに１時間半コースを、、、 昼は、、セブンのＨコーヒーとおむすびセット小、、、 朝 、夕 、、(まだ、、ノンアルコール中、、)

病院でクスリと低周波治療、、バイクで、、久しぶりのスーパーで花など購入、、 墓参り、、 食事制限(アルコールも、、) で、、体重が５キロ減で身体が軽い、、、 朝 、昼 、夕 、、