チャリでスポーツクラブに、、21日ぶり?、、今月よりコース変更、、 3時間の昼コースに、、 今日は、、病み上がりで、、軽めに1時間半コースを、、、 昼は、、セブンのHコーヒーとおむすびセット小、、、 朝 、夕 、、(まだ、、ノンアルコール中、、)
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