本日はスポーツクラブは定休日、、手の筋肉痛などで自宅で休養、、 朝、、昼、、オートミール、ホットミルク、みかん、コーヒー、、 冷凍の焼きおにぎり、冷凍のザ・焼売、、お茶、 夕、、、、ニベの塩焼き、鶏皮の酢物、、焼酎のお湯割り。。

朝から医療中の手の筋が筋肉痛で本日はチャリでスポーツクラブは欠席、、 筋肉痛の塗り薬と湿布で、、、自宅でTV、マッサージ機で静養、、 朝、、昼、、、クラッカー、コーヒー、、ベーコンパスタ、即席味噌汁、アイスコーヒー、 夕、、、、冷凍のザ焼売とモ…

昼からチャリで、、スポーツクラブに、、帰りにセブン、、、 朝、、昼、、、トースト、みかん、コーヒー、、即席ラーメン、お茶、、 夕、、厚揚げと豚肉ネギの南蛮味噌炒め、和風パスタ、お茶、、、焼酎のロック。。

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、 日曜日なので、若い人が、大勢、、スマホ片手に ゲームに熱中で、、、横いっぱいに舗道を、、見てないので、、怖い、怖い、、 朝、、、昼、、、トースト、ヨーグルト、みかん、お茶、、コーヒー 夕、、、、鶏手…

昼からチャリでスポーツクラブに、、ジムで軽めの運動、、サウナ、、 朝、、昼、、トースト、サラダ、ヨーグルト、みかん、コーヒー、、 鶏胸肉蒸し鶏にパスタソースを野菜添え、お茶、コーヒー 夕、、友人と居酒屋で飲み会、、、 繁華街に若者の人人が、、…

昼から、、チャリでスポーツクラブに、、今日もジムで軽め、、サウナ、、 朝、、、昼、、、柿、みかん、ヨーグルト、コーヒー、、、卵サンドイッチと野菜酢漬け、 コーヒー、、お茶 夕、、、ザ・焼売とモヤシとパイナップル、野菜サラダ、コーラ、お茶、、焼…

昼からチャリで、、スポーツクラブに軽めのジム、、サウナ、、 朝、、昼、、クラッカー、柿、みかん、、ヨーグルト、コーヒー、、 夕、、、鶏セセリのグリル、豚肉と厚揚げ豆腐チンゲン菜の豆板醤炒め、焼酎の水割り。。

ジムは定休日、、午前中に近所の医院に、、診療と低周波治療を、、 バイクで、、100円ショップとスーパーに、、 朝、、昼、、、ヨーグルト、ミカン、コーヒー、、スパゲッティー、アイスコーヒー、 夕、、、飛魚のグリルに野菜添え、麻婆豆腐、焼酎の水割り…

小雨の中、、チャリでスポーツクラブ、、今日もサウナだけ、、 朝、、、昼、、、ベーコンエッグと野菜の酢漬けとショートパスタ、アイスコーヒー、 ビスケット、コーヒー、、 夕、、、自家製焼き餃子、酢胡椒、モヤシ和え、焼酎のお茶割り。。

昼から、、チャリでスポーツクラブに、、、、今日もジムは休んでサウナだけ、、 まだ手首の筋肉(親指と人差し指の間の筋が)物を掴むと少し痛い、、、 朝、、昼、、、オートミールにショートパスタと冷凍野菜入りスープ、柿、 ヨーグルト、コーヒー、、クラッ…

今日も、、昼からチャリで、、スポーツクラブに、サウナだけ、、ジムは休む、、 朝、、昼、、、オートミールでお粥風、佃煮、漬物、、ヨーグルト、コーヒー 夕、、、ビーフステーキにオニオンとパスタ添え、野菜サラダ、焼酎の水割り。。

昼から,,,,久し振りに、、スポーツクラブに。、、サウナとシャワーだけ、、 帰りに、、スーパーで買い物を、、 スーパーで冷凍焼売(ザ、シュウマイ)を大人買い、、、 朝、、昼、、、パンケーキ、ヨーグルト、お茶、コーヒー、、、うどん、お茶、、 夕、、、…

今日も、、自宅で休養、、ＴＶ、、マッサージ機、、 朝、、、昼、、、、梨、バナナ、ミカン、、ヨーグルト、コーヒー、お茶 夕、、、昔のナポリタンスパ、、鶏胸肉蒸し鶏スイートチリソース、お茶、、 焼酎の水割り。。。

本日も筋肉痛で、、自宅で休養、、だんだん体調回復、、 朝、、昼、、、オートミールでお粥風、梅干、漬物、ヨーグルト、コーヒー 夕、、、冷凍焼売(ザシュウマイ)にミカンともやし炒め添え、炊き込みご飯、 ヨーグルト、お茶、、、、焼酎の水割り。。。

手は時々痛みが、、脚はコブラがえりで両脚筋肉痛に、、 全身ボロボロ、、、カラダを拭いて、、久し振りに身支度、、 バイクで、、、スーパーで買い物、、数人の友人宅に、、 朝、、、昼、、、パンケーキ、ジャム、ヨーグルト、、コーヒー、お茶、、 がんす(…

本日も自宅に引きこもり、、脚が、、こぶらがえりなどでつる、、両脚が、、、 ( 朝から両脚の筋肉が、、痛む、、中々回復が、、？？) 朝、、昼、、、パンケーキ、黒蜜、ヨーグルト、コーヒー、、バナナ、みかん、、 夕、、、鶏胸肉蒸し鶏とパスタに南蛮味噌…

本日は、、自宅から外出してない、、朝からTV、、マッサージ機、、ｚｚＺＺ、、 朝、、昼、、、クラッカー、ヨーグルト、アイスコーヒー、、バナナ、ミルク、 夕、、、牛蒡天、ベーコンとチーズのパスタ、赤ワイン(能登ワイン)、、 みかん、コーヒー、お茶。…

本日も自宅で静養、、TV(アマゾンプレミアム)、、マッサージ機、、 朝、、、昼、、、クラッカー、ヨーグルト、お茶、コーヒー、、 夕、、、冷凍焼売(味の素ザシュウマイ)スーパーで安売りで、、(普通は高い、、美味い、、) 鶏胸肉蒸し鶏にフレンチドレッシン…

本日もスポーツクラブは欠席、、午前中は医院で、、手の痛みは少し残る、、 インフルエンザの予防接種を、、自宅で休養、、TV観賞、、マッサージ機、、、 朝、、昼、、、クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、、ミルク、、 夕、、、麻婆豆腐、鶏皮と胡瓜のピリ…

昨夜から、、気温が急に下がる、、急いで重ね着、、(体温調節が、、) 本日もスポーツクラブは欠席、、バイクで、、１００円ショップ、市役所、スーパーなど、、 朝、、昼、、オートミールでお粥風、梅干、お茶、コーヒー、、ビスケット、、 夕、、、自家製焼…

本日もスポーツクラブは欠席、、体調の回復を、、自宅静養？ 昨日から医院での治療(点滴)は終わり、、、スポーツクラブは週末から？ 朝、、昼、、、パンケーキ、ジャム、コーヒー、、炊き込みご飯、お茶、 夕、、、手羽元のグリルにパクチー添え、胡瓜の即席…

( １０月９日 ) 晴れ、、まだ暑い、、 本日も、、近所の医院で、、治療、、スポーツクラブは欠席、、 朝、、昼、、、蕎麦ワッフル、黒蜜、ヨーグルト、ミルク、お茶、、 夕、、、即席ラーメン、、お茶。。( １０月１０日 ) 曇り空気温少し低め、、 スポーツ…

( １０月７日 ) 晴れ、、蒸す、、 本日も、、近所の医院での治療、、よって、、スポーツクラブは欠席、、 自宅でTV観賞、、マッサージ機、、ｚｚＺＺ、、、 朝、、昼、、、そば粉ワッフルにメープルシロップ、、ヨーグルト、コーヒー、お茶 夕、、、、レトル…

( １０月５日 ) 蒸し暑い、、 今日も、、近所の医院で治療、、自宅で休養( TV、、マッサージ機、、) 朝、、昼、、、ヨーグルト、ミルク、オートミールでお粥、、コーヒー 夕、、、牛肉の肺(フア)の味噌煮込みとパクチー、なめこ汁、漬物、ご飯、お茶。。 ( …

朝から左手が痛むので、、、近所の医院で診察、、検査、、治療、、 本日はスポーツクラブは欠席、、 朝、、昼、、、即席ラーメン、お茶、、コーヒー、 夕、、、牛のフア(肺)の味噌煮込みパクチー添え、焼き茄子、ご飯と漬物、お茶。。

( １０月２日 ） 曇り空、、気温低め、、チャリでスポーツクラブに、、 クラブ帰りに、、バイクに乗り換え、、散髪、、スーパー、、ドラッグストア、、 朝、、昼、、、オートミールでお粥、梅干、漬物、、お茶、コーヒー、 夕、、、、茹でモヤシに冷凍焼き餃…

気温は少し低め、、まだ、、夏ファッションでチャリに乗りスポーツクラブに、、 朝、、昼、、、オートミールにカレーソース、ヨーグルト、コーヒー、抹茶、、 夕、、、豚肉ロース味噌焼きキャベツ添え、漬物、野菜ピクルス、鯖の塩辛、 ご飯、酎ハイ。。