2018-10-21 気温低め晴れ、、手はまだ筋が、、 今日も、、昼からチャリで、、スポーツクラブに、サウナだけ、、ジムは休む、、 朝、、昼、、、オートミールでお粥風、佃煮、漬物、、ヨーグルト、コーヒー 夕、、、ビーフステーキにオニオンとパスタ添え、野菜サラダ、焼酎の水割り。。