散歩、、休憩、、自宅で雑用、、 《朝 》 トースト、コーヒー、お茶、、 《昼 》 コーヒー、お茶、、 《夕 》 切り落とし牛タンのグリル野菜添え、殻付き小海老アヒージョとオリーブ、 とびっ子丼、麦焼酎のソーダ割り。。

散歩、、休憩、、自宅で車のエンジン掛ける、(バッテリー充電)、、 チャリで、、雑用と買い物、、 《朝 》 コーヒー、みかん、トースト、、 《昼》 コーヒーのみ、、 《夕 》 鳥胸肉蒸し焼きキャベツ添え柚子胡椒ソース、殻付き小海老アヒジョ、 冷凍パスタ…

散歩、、休憩(雨宿り、、)、、スポーツクラブ休んで、、自宅待機、、 《朝 》《昼 》 お茶だけ、、(体重が、、減らない、、) 《夕 》 練り物、鯨ベーコン、ばら寿司(飛びっ子、胡瓜、錦糸卵など、、) 熱燗日本酒。。。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、帰りは、、小雨が、、 《朝 》 トースト、コーヒー、、 《昼 》 昨夜のもつ鍋の汁にちゃんぽん麺、コーヒー、、 《夕 》 殻付き小海老アヒージョ風、食パン、鳥軟骨グリル、焼酎のソーダ割り。。

散歩、、休憩、、バイクで、、雑用、、 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 即席麺、みかん、コーヒー、、 《夕 》 もつ鍋(牛もつ、豆腐、キャベツ、牛蒡、エノキなど) 、焼酎ソーダ割り。。

散歩、、休憩、、チャリで、、スポーツクラブ、、２時間コース、、 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 ハムと胡瓜のサンドイッチ、みかん、コーヒー、、 《夕 》 冷凍餃子、飛びっ子丼(飛魚の卵)、麦焼酎のソーダ割り。。

散歩、、休憩、、早めに自宅を、、出発、、雪道で時間がかかる、、 (車で午前中までに遠方の葬儀出席、) 、、葬儀の帰りは、、もう雪ない、、 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 葬儀の後、、親族と食事会、、 《夕 》 冷蔵庫の残り物で、、日…

散歩、、休憩、、(我が家の将軍さん１７年目で寒い冬を、、今までは冷暖房完備 、、意外と元気に、、)、、 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 即席麺、みかん、お茶、、 《夕 》 雪が時々舞っている冷える、、親戚の通夜で、、車で、、道路が…

散歩、、休憩、、自宅で車のバッテリー充電(６時間)、、雑用、、 《朝 》 ポテトスープ 、みかん、お茶、、 《昼 》 残り物で麻婆豆腐うどん、、みかん、コーヒー、、 《夕 》 鳥足グリル、海鮮丼(サーモン、紋甲烏賊、とびっ子、胡瓜、、) 、 麦焼酎のソー…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、 電話で、、親戚に不幸、、バイクで、、寒い〜〜、、 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 サンドイッチ、コーヒー、、 《夕 》 スーパーの惣菜(鳥ほんじり)、太刀魚のムニエル、飛び…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに(月イチの同級生と会合？？)、、 《朝 》 ポテトスープ、みかん、お茶、、 《昼 》 同級生と恒例の居酒屋で食事会、、 《夕 》 卵と胡瓜のサンドイッチ、みかん、コーヒー、、寝酒で日本酒。。

散歩、、休憩、、バイクで散髪店、、スーパーで買い物、、 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 菓子、コーヒー、みかん、、 《夕 》 豚挽肉で自家製麻婆豆腐、チルトの焼売、麦焼酎のソーダ割り。。。 ついに、、、我が家、、エアコン始動、、(…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、 完全防寒で帰宅、、明日は雪 ？？ 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 みかん、お菓子、コーヒー、、 《夕 》 昨夜の野菜天婦羅、、漬物、盛り蕎麦、日本酒。。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、、 (TVを観ながら1時間マシンの上で歩く、、10分プルプルマシーン、、、、 10分で、、色んなマシーンで、、最後はサウナ、、) 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 卵サンドイッチ、み…

散歩、、休憩、、自宅で、、雑用、、 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 たまごサンドイッチ、みかん、コーヒー、、 《夕 》 鳥挽肉と白菜などのカレー煮、だし巻き卵焼きと大根おろし、みかん、 麦焼酎の水割り。。

散歩、、休憩、、自宅で車のエンジンを、、バッテリー上がり、、 後日、、バッテリーの充電予定、、バイクでスーパー、、墓参り、、《朝 》 ヨーグルトドリンク、コーヒー、トースト、、 《昼 》 お茶、、 《夕 》 里芋をレンジで、、小エビにレトルトカレー…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、 《朝 》 お茶、、 《昼 》 トースト、コーヒー、、 《夕 》 スモークサーモン、冷凍うどんに中華餡かけ、 練り製品の天ぷら、 スーパードライ。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間、、(湯冷めしない様に、、) 《朝 》 お茶、、 《昼 》 お茶、、(体重が減らない、、すぐ増える、、食べる物が、、全部身に、、) 《夕 》 鳥軟骨焼きブロッコリー、納豆汁(即席)、レトルトご飯、スーパードラ…

散歩、、休憩、、バイクで買い物、、自宅で雑用、、 《朝 》 お茶だけ、、(減量中、、効果少なし、、) 《昼 》 崩し物(天ぷら2種牛蒡天、玉ねぎ天、)惣菜おむすび、日本酒、 《夕 》 鳥軟骨焼き、鯨ベーコン、ブロッコリー、おむすび、焼酎のソーダ割り。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、 (サウナで湯冷めしない様に、、急いで帰宅、、) 《朝 》 お茶だけ、、 《昼 》 焼き手羽元に大根下ろしを、、麦焼酎水割り、、 《夕 》 白菜と鳥ミンチの中華風餡かけ、牛蒡天、麦焼酎水割り。。

散歩、、休憩、、自宅の車、、恒例のエンジンをかけ、、自宅で雑用、、 《朝 》 なし、、(体重を、、、) 《昼 》 冷蔵庫の残り物で、、お酒、、 《夕 》 鳥手羽元グリル、大根下ろしゆかり入り、チキンサンドイッチ、発泡酒。。

(1月9日) 天気はいい、、夕方はひえる、、 《朝 》《昼 》 コーヒー、トースト、みかん、、 《夕 》 昔の知り合い(２０年ぶり)とスーパー銭湯で宴会。。。(皆、、歳老いて、、)。散歩、、休憩、、自宅の窓を、全開、、(カビ予防)、、寒い〜〜、、 《朝 》 ト…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、 《朝 》 トースト、ヨーグルトドリンク、コーヒー、みかん、、 《昼 》 貰い物の練り製品、胡瓜とカニカマ和え、日本酒、、 《夕 》 紋甲イカ刺身、カツライスとパスタ、胡瓜の和え物、発泡酒。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 酒の肴(白ネギマリネ、胡瓜の和え物、練り製品、)、日本酒zzＺＺ 《夕 》 とんかつ、ゆかり味和風パスタ、発泡酒。。。

散歩、、休憩、、恒例の車エンジンだけ始動、、(長い事、、車は移動ナシ) バイクで買い物、、 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 スーパーの練り製品のテンプラ、サーモン巻きなど、みかん、お酒、 《夕 》 朝引き鳥の鳥わさ、ワンプレート(鯨…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 今日も、、冷蔵庫の正月用の残り物で、、日本酒、、ｚｚＺＺ 《夕 》 冷凍餃子、白ネギバター炒め、厚揚げ素焼き、麦焼酎のソーダ割り。。

散歩、、休憩、、バイクで雑用、、趣味の100円ショップに、、 《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、 《昼 》 今日も、、正月用の残り食材で、、昨夜の残り、、赤ワイン、、zzＺＺ 《夕 》 絹豆腐の厚揚げ素焼き、クリームスープ(ソーセジなど、、)、発泡…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、 体重が中々減らない、、増えるのはスグ、、？？ 《朝 》 みかん、お茶、、 《昼 》 正月用の食材残り物で、、麦焼酎のソーダ割り、、zzＺＺ 《夕 》 チキンサンドイッチ、貰い物のフランス産シャ…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、(体重が、、増！！) 《朝 》 お茶、みかん、、 《昼 》 麦焼酎お湯割り、正月 お祝い盛りワンプレート、 みかん、、 《夕 》 グリル３点盛り(鮪のスペアリブ、鰤のカマ、アルゼンチンエビ)、キャベ…

散歩、、休憩、、近所の稲荷神社に将軍さんと初詣、、自宅待機、、 《朝 》《昼 》 遅い、、朝、昼の食事、、刺身、祝い物、雑煮、日本酒、 《夕 》 魚(サーモン、ブリ、エビ)のカルパッチョ風、スパークリング白。。