本日は、、寒い、、昨夜は雨が、、

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、、
(TVを観ながら1時間マシンの上で歩く、、10分プルプルマシーン、、、、
10分で、、色んなマシーンで、、最後はサウナ、、)
《朝 》 トースト、みかん、コーヒー、、
《昼 》 卵サンドイッチ、みかん、コーヒー、、
《夕 》 天ぷら(蓮根、玉葱、竹輪、紅生姜、、)、大根おろし、、
昨夜のオカズで丼、、みかん、４年物自家製奈良漬、焼酎のソーダ割り。。