自宅で雑用、、バイクでスーパー 、、墓参り、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶 、、 《昼 》 鳥砂ずりと軟骨グリルもやし炒め添え 、ミートソースパスタ、 切り干し大根の酢漬け、ヨーグルト、麦焼酎の水割り、、 《夕 》 ヨーグルト飲料。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 カラダが肥満、、老化、、、ヨーグルト、、糖質カットサプリメント、、 《朝 》 みかん、お茶、、 《昼 》 焼きトンと白ネギ、即席麺に塩豚野菜、漬物、焼酎の水割り、、 《夕 》 春菊入りオムレツ、切り…

チャリで、、スポーツクラブ、、２時間コース、、中々体重が、、 《朝 》 みかん、お茶、、 《昼 》 骨付き豚ロースのグリルにパスタとパクチーみかん、かぶら漬け 、 麦焼酎のお湯割り、、コーヒーゼリー、ヨーグルト、 《夕 》 麻婆豆腐、缶ビール。。 コ…

雨具着用、チャリで、、スポーツクラブに同級の友達と２時間コース、、 《朝 》 みかん、コーヒーゼリー 、お茶、、 《昼 》 クラブの帰り同級と居酒屋で昼の定食を、、 《夕 》 かぶら糠漬け 、たまごスープ、麦焼酎の水割り。。

( １１月２５日 ) 天気がいい、、気温丁度良い 、 チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、 《朝 》 みかん、お茶、、 《昼 》 鳥軟骨の唐揚げと鯖グリルにパスタ、みかん、ヨーグルト、 焼酎の水割り、、 《夕 》 カシュナッツと小魚 、焼酎の水割り…

バイクで、、スポーツクラブに２時間コース 、、雑用、、買い物(アルコールなど) 《朝 》 みかん、お茶、、 《昼 》 水炊き( 鶏肉 、うどん、白菜など )ポン酢 、らっきょ、みかん、 ヨーグルト、コーヒーゼリー 、焼酎の水割り、 《夕 》 レトルト焼売、ら…

朝からクルマの予備バッテリーを自宅で充電、、６時間ぐらい、、 (クルマのバッテリーを取り替えていない、、充電できていたらラッキー、、) 《朝 》 みかん、お茶、 《昼 》 鶏皮ともやしパクチーの三杯酢、塩豚とキノコ春菊クリームパスタ、 焼酎の水割り…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 (少しづつ体重が、、２Ｋｇ減、、身体も軽く？) 《朝 》 バナナ、みかん、お茶、、 《昼 》 赤魚のムニエルほうれん草バター炒め添え、昔からのスパゲッテー、 みかん、焼酎の水割り、、 《夕 》 昼の残り…

チャリで、スポーツクラブに、、自宅でバイクに乗り換え、、スーパーに、、 (鮮魚など、、大人のドリンク、、最近、、減量で冷蔵庫の食材が減らない 、) 《朝 》 バナナ、お茶、、 《昼 》 コウイカと秋刀魚の刺身、パクチー入り具沢山の即席麺 、 焼酎の水…

自宅で雑用、、置物化した車にバッテリー充電 、、数時間してバッテリーを、、 車が動かない 、( 操作方法を間違ったか？？再度、、後日 に充電、、) 《朝 》 お茶だけ、、 《昼 》 スパゲッテーミートソース 、ほうれん草おひたし、缶ビール、 コーヒーゼリ…

本日は、、クラブが休みで、、自宅で雑用、、バイクで買い物(野菜を 、、) 糖質カットの健康食品を、、通販で、、痩せるといいな〜〜、、 《朝 》 お茶だけ、、 《昼 》 天丼(野菜、イカゲソ)、春雨アボカドとパクチーサラダ、ヨーグルト 、 のどごし生、、 …

今日も、、チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 久しぶりに、、体重計に 、、ショック！！ 《朝 》 お茶だけ、、 《昼 》 ハンバーグに春雨サラダきのこ炒め添え、バケットにオリーブオイル 、 缶ビール、 《夕 》 春雨サラダと豚耳ボイル、の…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 帰り道に自転車が倒れ、、簡単にチエーンが外れ、、素手で手が、、、 ( これからは、、軍手とドライバーを、、) 《朝 》 お茶、、 《昼 》 イカ下足と野菜天ぷら、具沢山のうどん、バナナ、ヨーグルト、 …

バイクで、、病院(持病のくすり)、雑用 、買い物、、 《朝 》 お茶、、、 《昼 》 天ぷら( セセリ 、玉葱、さつま芋と人参)、漬物、ご飯、 焼酎のソーダ割り、、 《夕 》 昼の 天ぷら、焼酎のソーダ割り。。。

チャリで 、、スポーツクラブに、、2時間コース、、 《朝 》 バナナ、お茶、、、 《昼 》 鳥セセリの照り焼き 、昔のナポリタンスパゲッテー、のどごし生、 バナナ、ヨーグルト、、 《夕 》 納豆(納豆、イカ塩辛 、茹でタマゴ)、缶ビール。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 バナナ、お茶、、(バナナ一房購入、、中々、、減らない) 《昼 》 前日、、店で買って中身だけ食べていた、、あけびの皮で、、 肉詰め焼きにパスタ、のどごし生、、バナナ、 《夕 》 ハンバーグサ…

1ヶ月ぶり、、友人(高校の同級生)とチャリで、、スポーツクラブに、、 ２時間コース、、体重が、、、ショク！！ 《朝 》 シリアル(フルーツミュズリー)に牛乳、、お茶、 《昼 》 クラブの帰り、、友人と居酒屋昼の定食にドリンク、、、 《夕 》 茹でタコとハ…

冬物の衣服を出して、、天気がいいので２階の窓開放、、チャリで買い物、、 《朝 》 たまごサンド、コーヒー 、お茶、 《昼 》 タコと秋刀魚の刺身、おでん 、クリームシチューライス、 のどごし生、、 《夕 》 おでん、日本酒、お茶。。。

チャリで、、スポーツクラブに 、、、２時間コース、、 《朝 》 お茶、バナナ、、ヨーグルト、 《昼 》 鳥の本じりとピーマン玉葱の野菜炒め、、クリームシチューライス、 ビール缶、、 《夕 》 昼の残りで、、ドリア、乳酸飲料 、お茶、、、、焼酎のソーダ…

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、 体調は少しづつ良く、、胃の調子は、、まだ、、 《朝 》 お茶だけ 《昼 》 おでん、日本酒、クリームシチュー、、ヨーグルト、、 《夕 》 パングラタン 、お茶、、、、焼酎のミルク割り。。。

クラブが休みなので、、バイクで散髪と買い物に、、 《朝 》 胃の調子が、、、胃薬、お茶、、 《昼 》 生ワカメと秋刀魚の刺身、鳥もも肉蒸し焼きポン酢添え 、 レトルトご飯、のどごし生、、 《夕 》 バナナ、柿、お茶 、、、日本酒。。。

チャリで、、スポーツクラブに本日は少し多めに、、２時間コース、、 《朝 》 お茶だけ、、(風邪は完治したが、まだ胃の調子が 、、) 《昼 》 クラブの帰りに、、セブンイレブンでおでんを、、バナナ、日本酒、 《夕 》 おでんの残り汁で、、おでん(豆腐、椎…

朝から、、TVの体操を(結構疲れる、、)、チャリで、、スポーツクラブに (約1ヶ月ぶりに、、)、、軽めに１時間３０分コース、、少し筋肉痛、、 《朝 》 お茶だけ 、 《昼 》 鳥もも肉とむね肉蒸し焼き冷凍野菜とひよこ豆炒め添え、 柿、日本酒、、 《夕 》 ク…

風邪薬などで、、、胃の調子が、、、(最近、、外出が、、) 《朝 》 お茶だけ、、 《昼 》 冷凍うどんで具沢山うどん 、お茶、、 《夕 》 ハムサンドウッチにピクルス、牛乳、お茶。。

本日も、、朝からｄｔｖを マツサージ機で、、見ながら、、自宅待機、、 《朝 》 トースト、コーヒー、お茶 、 《昼 》 冷凍うどんに冷凍かき揚げでうどん、とびっ子どん、日本酒、、 《夕 》 鳥ホンジリと白ネギ塩焼き、赤ワイン。。

本日もスポーツクラブを休む、、(まだ体調が、、ズル休み病？) 《朝 》 ショートパスタ入りカレースープ 、お茶、 《昼 》 白ご飯に豚耳入り野菜炒めのっけ、カレースープ、のどごし生、 《夕 》 シリアルに牛乳、、、赤ワインと柿。。。。

少し元気になったので、、バイクに乗つて、、雑用、、墓参り、、 昨日、インフルエンザの予防接種を、本日異常ナシ 、、 (最近、、体調崩し 、、ｄｔｖで映画など見て、、自宅待機が多いい、、) 《朝 》 シリアルとヨーグルト、コーヒー 、、 《昼 》 サーモ…

午前中に、、病院に、、低周波治療と持病と風邪などのクスリを、、 《朝 》 シリアルと牛乳、お茶 、 《昼 》 焼き肉(牛肉、シロなどホルモン、玉葱、)、ニンニクライス、 のどごし生、、 《夕 》 クラッカーと飛びっこ、のどごし生。。

バイクに乗つて、、雑用、、スーパーに、、相変わらず野菜が高い、、 体調は少しづつ、、、咳は時々、、 《朝 》 野菜たくさんカレースープ、クラッカー、お茶、、 《昼 》 コウイカの刺身、秋鮭カマのグリル、スープ 、ご飯、缶チューハイ、 《夕 》 シリア…