今日も晴れ、、

朝から、、TVの体操を(結構疲れる、、)、チャリで、、スポーツクラブに
(約1ヶ月ぶりに、、)、、軽めに１時間３０分コース、、少し筋肉痛、、
《朝 》 お茶だけ 、
《昼 》 鳥もも肉とむね肉蒸し焼き冷凍野菜とひよこ豆炒め添え、
柿、日本酒、、
《夕 》 クラッカー、のどごし生。。。