朝から、、TVの体操を(結構疲れる、、)、チャリで、、スポーツクラブに (約1ヶ月ぶりに、、)、、軽めに１時間３０分コース、、少し筋肉痛、、 《朝 》 お茶だけ 、 《昼 》 鳥もも肉とむね肉蒸し焼き冷凍野菜とひよこ豆炒め添え、 柿、日本酒、、 《夕 》 ク…