スポーツクラブがお休み、、バイクで散髪、、100円ショプ、、スーパー、、 （ 朝 ） クラッカー、コーヒー、サラシア茶、、 （ 昼 ） コウイカ刺身、茹で新ジャガとラデッシュとマヨネーズソース、 糠漬け（胡瓜、ピーマン、人参）、麦焼酎の水割り、、 （ …

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 クラッカー、コーヒー、ヨーグルト、 《昼 》 蒸し鶏胸肉と茹でた新ジャガに生野菜(ラデッシュ、パクチーなど)、 漬け物 、鯨ベーコン、麦焼酎の水割り、、 《夕 》 麦焼酎の水割り、干物 (ホタル…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 コーヒー 、クラッカー、サラシア茶 、 《昼 》 牛肉とピーマンなどオイスター炒め、レトルトソースで麻婆豆腐 、 氷入り発泡酒、、 《夕 》 ホタルイカ煮干し、おかき、麦焼酎の水割り。。。

本日はクラブがお休み 、バイクで、、雑用 、、 《朝 》 クラッカー、コーヒー、、サラシア茶 、、 《昼 》 生マッシュルーム のガーリックオイル炒め 、スーパードライ 、 糠漬け ( キャベツ、人参 ) 、、 《夕 》 焼きソバ ( キャベツ、豚肉 入り) 、スー…

チャリで、、友人と無料券使用にてスポーツクラブに２時間コース、、 《朝 》 コーヒー、ヨーグルト 、サラシア茶、 《昼 》 スポーツクラブの帰り、、居酒屋で友人と食事会、、 《夕 》 鶏胸肉スチームグリル 、春菊お浸し、クラッカー、スーパードライ。。

( ５月２５日 ) 雨が上がり、、天気良くなる、、 チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 きのこスープパクチー入り、ヨーグルト、サラシア茶、、 《昼 》 串揚げ( 豚)と鯵フライにパクチー添え、ビーフンサラダ、 生キャベツ、 串揚げソ…

本日も 、、チャリで、、セブンイレブン、、公園 、、コーヒーコース、、 チャリで 、、いつもの医院、、食料品のスーパーに、、(クラブ定休日) 《朝 》 サラシア茶、、 《昼 》 自家製焼き餃子 、ハリイカ刺身、ビーフンサラダ、焼酎のソーダ割り 、 《 夕 …

昨夜は早く睡眠、、早朝起きて、、チャリで、、セブンイレブンの コーヒーを買って、、公園のベンチで、、休憩、、自宅に 帰宅、、 チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 サラシア茶、、 《昼 》 USAステーキラデッシュ添え 、パクチ…

バイクで 、雑用、、チャリに乗り換え、、スポーツクラブに２時間コースを 、 《朝 》 サラシア茶、、 《昼 》 グリルチキンとコーンとラデッシュ、牛肉とパクチーの焼きビーフン 、 焼酎のノンアルコールビール割り 、 《夕 》 ピーナツとホタルイカ茹で干…

本日の予定、、町内老人会総会に出席 、、 《朝 》 ヨーグルト、コーヒー、お茶、、 《昼 》 町内老人会総会で、、豪華幕の内弁当と缶ビールを、、 《昼 》 塩ピーナツと小イカ煮干し、小さいイチゴ、、 ホワイトリカーのノンアルコールビール割り。。

バイクで 、食料品を買い物、、 《朝 》 ヨーグルト、コーヒー、サラシア茶、、、 《昼 》 鳥足の高温スチーム焼きスイートコーンとラデッシュ添え、酢物、 ハチクと空豆煮物、小さいイチゴ 、スーパードライ、 《夕 》 煮物(ハチク、空豆 ) 、スーパードラ…

( ４月１８日 ) 曇り空、、気温高め、、室内は、、低め 、 チャリで、、スポーツクラブに 、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト 、コーヒー 、、サラシア茶、、 《昼 》 天ぷら(蓮根 、小海老と玉葱のかき揚げ)、ツブ貝煮物 、 胡瓜とくらげ酢物 、人参ス…

スポーツクラブお休みで 、自宅で雑用、バイクで、、冬物衣料をコインランドリーに、 車で電気店 、、100円ショツプ、、トヨタ店、、スーパーで買い物、、 《朝 》 ヨーグルト、コーヒー、サラシア茶、、 《昼 》 コウイカ刺身、具沢山即席ラーメン、発酵キ…

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、コーヒー、サラシア茶、、 《昼 》 チルドのイワシ 煮、具沢山の即席ラーメン、サラシア茶、 ホワイトリカーのノンアルコール割り、 《夕 》 具沢山スープ、ホワイトリカーのノンアルコー…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルトドリンク、コーヒー、サラシア茶 、 《昼 》 具沢山の野菜と卵スープ 、鶏胸肉の南蛮漬け 、、氷入り赤ワイン 、 《夕 》 うどん、糠漬け、氷入り赤ワイン。。。

今日は、、チャリでスポーツクラブに、、(特別営業日で)、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルトにシリアル入り、クッキー、コーヒー、、 《昼 》 鶏胸肉南蛮漬けタルタルソース と山芋フライ、氷入り赤ワイン、、 コーヒー、 《夕 》 糠漬け３種、鯨のベー…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを 、 夕方までに、、車検済みのクルマが、、届く、、 《朝 》 ヨーグルト、コーヒー、サラシア茶、、 《昼 》 赤魚白味噌漬けの焼き物、野菜と長芋のとろろ、発酵キャベツと 鶏もつ煮 、スーパードライ、、 《…

昼前 に、、クルマメーカー販売店に車検で、、当日、、少し待つて、、 部品を取り寄せ、、明日夕方までに自宅にクルマを、、(１９９９年式の為)、 クルマで自宅まで送ってもらい、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、ミルク…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 ミルク、ヨーグルト、サラシア茶、、 《昼 》 発酵キャベツと鳥むね肉とレタスの蒸し焼きにタルタルソース添え、 スーパードライ、、、Ｃコーヒー、、 《夕 》 昼のむね肉、ホワイトリカーのノ…

( ５月９日 ) 昼過ぎから、、雨が 、少し冷える、、 雨の中、、チャリで、、スポーツクラブに 、、２時間コースを、、 《朝 》 コーヒー 、サラシア茶、、 《昼 》 塩焼きそば 、糠漬け 、ヨーグルト、スーパードライ、、 《夕 》 中学の同級生と親睦会、、…

チャリでスポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 大盛り納豆入り即席味噌汁、ヨーグルト、お茶、 《昼 》 蓮根と鳥軟骨( ヤゲン)の天ぷらキャベツ添え、糠漬け(胡瓜など) 氷入り、、アサヒスーパードライ、、お茶 《夕 》 昼の天ぷら残りとクラッカー…

本日も予定なし、、で 自宅にて雑用、、車のバッテリー防止エンジン始動 、、 《朝 》《昼 》 セルシア茶、ヨーグルト、、 《夕 》 カレイの一夜干しと大根おろし茹でタマゴ発酵キャベツ、 赤ワイン、セルシア茶。。

(５月５日 ) 湿度が高い、、？？ チャリで、、市内をぶらぶら、、暑い、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト 、コーヒー、 《昼 》 牛焼き肉、ぬか漬け( 胡瓜、人参、ナス )、生わさびおかかご飯、 スーパードライ、、コーヒー、 《夕 》 竹輪、、麦焼酎の水…

チャリで 、、スポーツクラブに、、友人と、、２時間コース、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト 、コーヒー、、 《昼 》 スポーツクラブの帰り友人と居酒屋で 、食事会 、、 《夕 》 クラッカー、干しぶどう 、茹でタマゴ、麦焼酎のソーダ割り。。

スポーツクラブはお休み、、自宅で雑用、、バイクで友人の所に、、買い物、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、、 《昼 》 友人の所で寿司折をご馳走に、、お茶、、コーヒー、、 《夕 》 茹でタマゴと豆腐竹輪と生キャベツ、、麦焼酎のソーダ割り…

チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、(久し振りに、、) 温泉施設から帰って、、体重が３キロ減！！階段の登り降りが大分楽に、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト、コーヒー 、、 《昼 》 イカの一夜干し焼き、レトルトカレーライス茹でタマゴ入り、 …

朝一番風呂 、 、湯治用の沢山な荷物整理、、車に、、9時ごろ宿 、出発、、 昼前に自宅に、、暑い 、、自宅の窓、、全開放、、 《朝 》 セルシア茶、コーヒー 、、、車の中でセブンの唐揚げとコーヒー、、 《昼 》 自宅で、、カップ麺、竹輪 、発泡酒、、 《…

本日も、、朝一番温泉風呂 、、車で、、ローソンに、、買い物とWIFIフリーを あとは、、宿泊施設で温泉、、ＴＶ、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルトドリンク、コーヒー、 《昼 》 境港サーモンのムニエル、手羽元と野菜煮込み、むすび、発泡酒、 《夕 》 冷…