チャリでスポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 大盛り納豆入り即席味噌汁、ヨーグルト、お茶、 《昼 》 蓮根と鳥軟骨( ヤゲン)の天ぷらキャベツ添え、糠漬け(胡瓜など) 氷入り、、アサヒスーパードライ、、お茶 《夕 》 昼の天ぷら残りとクラッカー…