昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、、野菜サラダ、みかん、ウイーンナーコーヒー、お茶 パンケーキ、サラダ、コーヒー、ヨーグルト 夕、、、カレーうどん、ラッキョ、焼酎の水割り、、みかん、お茶。。

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、、 朝、、、昼、、、パンケーキ、ヨーグルト、コーヒー、みかん ウイーンナーコーヒー、パスタサラダ、クラッカー、みかん 夕、、、鶏わさ、赤ワイン、ジンギスカン(マトン、キャベツ、白ネギ)、みかん、焼酎の水…

本日はスポーツクラブは定休日、、自宅で車のバッテリーを充電、、、雑用、、、 朝、、、昼、、、コーンフレークとミルク、みかん、ウイーンナコーヒー、お茶 ショートパスタと牛モツマリネ、焼き白ネギ、赤ワイン、お茶、ウイーンナーコーヒー 夕、、、鶏わ…

昼から、、バイクで、、、スポーツクラブに、、雑用済ませて、、スーパーで買い物、 朝、、昼、、、コーンフレークとミルク、コーヒー、、うどん(冷凍うどん、油揚げ、牛蒡天)、お茶 夕、、、鶏わさとトマト、牛モツマリネ、牛スジ肉カレー、ラッキョ、赤ワ…

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、オートミールでお粥風、梅干し、佃煮、コーヒー、、コーンフレークとミルク、コーヒー グレープフルーツ、お茶 夕、、、牛肉スジカレーライスにジャガイモ添え、牛モツとひよこ豆などのマリネ、 赤…

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、、オートミールにミルク、マカロニサラダ、コーヒー、、グレープフルーツ、コーヒー 夕、、、フア( 牛の肺 )のボイルとニンニクマヨ、焼き飯、焼酎のソーダ割り。。

昼からチャリで、、スポーツクラブに、、(今日も湯冷めに注意、、帰宅、、) バイクに乗り換えて、、スーパーで買い物、、( スーパーで買い物が趣味？？) 朝、、昼、、、パンケーキ、マカロニサラダ、コーヒー、お茶、、、コーンフレークとミルク 夕、、、冷…

( １１月２２日 ) 晴れ、、曇り、、気温低め、、 昼からチャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、、パンケーキ、柿、コーヒー、お茶、、、コーンフレークとミルク、コーヒー 夕、、、鶏胸肉蒸し鶏にモヤシ添えにスイーチリソース、漬物、ご飯、赤ワイ…

本日は、、スポーツクラブは定休日、、近所の医院、、バイクに乗って、、 雑用、、数件、、自宅で、、車のバッテリーを充電、、あとマッサージ機で、、 朝、、、昼、、、パンケーキ、みかん、バナナ、コーヒー、、、バナナ、ウイーンナーコーヒー、 夕、、、…

( １１月１９日 ) 晴れ、、気温低め、、 昼からチャリで、、スポーツクラブに、、老体に、、、最近、、こむら返りで、筋肉痛、、 朝、、昼、、、パンケーキ、バナナ、ヨーグルト、コーヒー、、チキンサラダ、ウイーンナーコーヒ 夕、、、麻婆豆腐、赤ワイン…

昼からチャリで、、スポーツクラブに、、本日も頑張つてジムで、、サウナ、、 自宅に帰つて、、バイクに乗って、、雑用とスーパーに、、 朝、、、昼、、、オートミールでお粥風、梅干し、漬物、佃煮、バナナ、コーヒー、、 ウイーンナーコーヒー、バナナ、お…

朝から、、持病の検査器具が見えなくなって、、色々探したが見つからない、、 昼からチャリでスポーツクラブに、、少し多めの運動を、、(体重が増えて、、) ジムから帰って、、自宅で、また探し物を続ける、、、有りました！！ 最近は度々、、物を置き忘れが…

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、体重が減らない、、 朝、、昼、、、パンケーキ、バナナ、柿、ヨーグルト、コーヒー、、ウイーンナーコーヒー 夕、、、、豚バラの串焼きとキャベツ、パスタ、玉ねぎピクルス、焼酎の水割り。。

昼から、、チャリで、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、パンケーキ、バナナ、柿、コーヒー、、ウイーンナーコーヒー、ヨーグルト 夕、、、冷凍焼売とモヤシをチン、、鶏胸肉蒸し鶏と胡瓜のサラダ、赤ワイン、、 バナナ、ウイーンナーコーヒー。。。

本日はスポーツクラブは定休日、、バイクで、、散髪店、100円ショップ、、 朝、、昼、、パンケーキ、みかん、ヨーグルト、バナナ、ウインナーコーヒー 夕、、ジンギスカン(マトン、キャベツ、ネギ、もやし)、ポン酢、、金宮でホッピー。

昼からチャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、、 昼、、ブロッコリーサラダ、、コーヒー 夕、、

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、パンケーキ、バナナ、コーヒー、、、チキンとブロッコリーサラダ、コーヒー 夕、、、マカロニグラタン、鶏胸肉蒸し鶏とブロッコリーのサラダ、赤ワイン。。。

昼からチャリでスポーツクラブに、、自宅に帰つて、、バイクに乗り換え買い物、、雑用を、、 (やっと、、車のバッテリーコード(−)を外す、、これでバッテリーの心配が？？) 朝、、昼、、パンケーキ、コーヒー、、、クラッカー、コーヒー、お茶 夕、、、牛バ…

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、帰宅後、、車で買い物、、 朝、、昼、、、パンケーキ、コーヒー、ヨーグルト、、クラッカー、コーヒー 夕、、、魚(コチ)の煮魚、小松菜とはんぺん炒め、カクテキキムチ、赤ワイン。。

気温の温度差が激しい、、衣服を着たり脱いだり、、温度調整、、 昼から、、チャリでスポーツクラブに、、本日も軽め、、(段々カラダが、、、) 朝、、昼、、パンケーキ、ヨーグルト、コーヒー、、クラッカー、コーヒー 夕、、、、グラタン(マカロニ、ハム、…

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、菓子パン、ヨーグルト、コーヒー、、クラッカー、コーヒー 夕、、、焼売とモヤシ、漬物２種、大根と豚軟骨煮物、みかん、 焼酎のソーダ割り、、、、赤ワイン。。

スポーツクラブは定休日で、、午前中に近所の医院に、、、バイクで、、スーパーに、、 朝、、昼、、、パンケーキ、ヨーグルト、コーヒー、、、菓子パン、コーヒー、お茶 夕、、、魚(ニベ、コイチ)のグリルと豚軟骨煮込み、カクテキキムチ、冷奴、赤ワイン、 …

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、軽めに、、 自宅に帰り、、クルマに乗りかえて、スーパーと、、カー用品店に、、、 クルマのタイヤが、、一本エアーが、、？？パンク、、、みてもらうと、、 １０年以上でクルマのタイヤが劣化、、タイヤ４本交換…

昼からチャリで、、スポーツクラブに、、、 朝、、昼、、クラッカー、コーヒー、、 鶏胸肉蒸し肉をそば粉パンケーキサンド、ピクルス、コーヒー、、 夕、、、スパニッシュオムレツと焼き飯、コーヒー、、お茶。。

(１１月 ３日) 祭日で人人、、天気はいい、、 昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、ジムはまだ、、軽めの運動、、 朝、、昼、、、クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、、うどん、お茶 夕、、、ジャガイモとベーコンの炒め物、野菜ピクルス、焼酎のお湯…

昼からチャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、、焼き芋(安納芋)、ヨーグルト、、コーヒー、、 夕、、、マカロニグラタン、鶏皮とモヤシの和え物、ノンアルコール缶、、日本酒。。

朝から、、自動車のバッテリーが昨日上がってしまって、、充電器で、、 ヤッパリ車のエンジンをかけるだけでは、、動かさないと、、、、 (駐車場が狭い上に交通量が多いのとバックで車庫入れで、、ついつい置物状態、、) 昼前からチャリで、、スポーツクラブ…