曇り空、、風は冷たい、、

( １１月１９日 ) 晴れ、、気温低め、、
昼からチャリで、、スポーツクラブに、、老体に、、、最近、、こむら返りで、筋肉痛、、
朝、、昼、、、パンケーキ、バナナ、ヨーグルト、コーヒー、、チキンサラダ、ウイーンナーコーヒ
夕、、、麻婆豆腐、赤ワイン、みかん、、コーヒー

( １１月２０日 ) 朝晩段々と、、気温が低く、、
昼から、、チャリでスポーツクラブに、、
自宅に帰つて、、バイクに乗つて、、雑用、、スーパーに、、、
朝、、昼、、、パンケーキ、みかん、コーヒー、、ウイーンナーコーヒー、みかん
夕、、、マカロニサラダとチキンと胡瓜サラダと朝採れチキン内蔵グリル、みかん、
カクテキキムチ、焼酎のソーダ割り、、、コーヒー。。。