( １１月１９日 ) 晴れ、、気温低め、、 昼からチャリで、、スポーツクラブに、、老体に、、、最近、、こむら返りで、筋肉痛、、 朝、、昼、、、パンケーキ、バナナ、ヨーグルト、コーヒー、、チキンサラダ、ウイーンナーコーヒ 夕、、、麻婆豆腐、赤ワイン…