雨具持参でチャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、帰る時には夏日、、 《朝 》 ジャムサンド、コーヒー、、サラシア茶、 《昼 》 昨日の小エビかき揚げ、生ワカメと胡瓜ちりめん酢物、焼酎の水割り、 即席麺で具沢山の冷麺、、ヨーグルト、 《夕 》 帆…

チャリで、、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 クッキー、コーヒー、、サラシア茶、、 《昼 》 天ぷら( 小エビと玉ねぎのかき揚げ、ごぼう、) 、ご飯、漬物、 煮物(イカげそ、人参、大根、煮卵 、生椎茸) 、焼酎のサラシア茶割り、 《夕 》 …

スポーツクラブ定休日で自宅で雑用、、バイクで買い物、 《朝 》 クッキー 、コーヒー、、サラシア茶、、 《昼 》 自家製焼き餃子(納豆、チーズ入り)、煮物、タコとワカメの酢物、 発泡酒、、Ｃコーヒー、 《夕 》 昼の残り料理で、、焼酎のソーダ割り。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 昼過ぎから室内が蒸すので、、ついに、、エアコンの除湿を 、、 《朝 》 シリアルフードと牛乳 、コーヒー 、サラシア茶、、 《昼 》 即席冷麺に具だくさん、赤魚のムニエルじゃが芋とコーン添え 、 発…

バイクで 、、眼科に、、(最近、、暑くなると目ヤニが、、去年も、、) 、 スポーツクラブに、、２時間コースを 、、帰りに、、スーパーで買い物 、、 《朝 》 シリアルフードとミルク、コーヒー、サラシア茶、 《昼 》 スーパーの弁当とボイル豚足 、発泡酒…

朝から、、自宅で、、雑用 、、マッサージ機で zzZZ、、 《朝 》 ヨーグルト 、コーヒー、サラシア茶、、 《昼 》 即席の冷麺、、サラシア茶、、コーヒー、、 《夕 》 茹でジャガイモとラッキョと茹で卵とレバーペースト、クラッカー、 ホワイトリカーのサラ…

スポーツクラブが休みで、、自宅で雑用、、 《朝 》 野菜サラダ、アイスコーヒー、サラシア茶、、 《昼 》 即席の冷麺、ラッキョ、コーヒー、、 《夕 》 友人と焼肉屋で飲み会、、、(雨が段々強く、、)

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 クラッカー、サラシア茶、コーヒー、、 《昼 》 野菜サラダ(人参、胡瓜、ポテトなど) 、冷たいスープにビーフン、 発泡酒、、 《夕 》 菓子パン 、コーヒー、、、麦焼酎のサラシア茶割り。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、サラシア茶、、 《昼 》 豚ロースのピカタ焼きと人参とスモモ、胡瓜の糠漬け、発泡酒、、 《夕 》 パンと鳥レバーペースト、ラッキョ、スモモ 、麦焼酎のソー…

スポーツクラブが定休日、、病院で治療と薬を、、バイクで、、買い物、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、サラシア茶、 《昼 》 キギス塩焼き、煮物、胡瓜の糠漬け、焼きビーフン、発泡酒、 《夕 》 昼の残り料理、、焼酎のサラシア茶割り。。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 コーヒー 、、バジルシード入りサラシア茶、、 《昼 》 茹で新ジャガと人参にベーコンとラデッシュ、 ニンニク入りタルタル添え 、 焼きビーフン( 豚、玉ねぎ、パクチー、生キクラゲなど、) 、発…

チャリで 、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 シリアルフードとミルク、、コーヒー、、 《昼 》 串焼き( 豚、玉ねぎ)と茹で新ジャガ 、筍とモロッコ 豆煮物 、 胡瓜の糠漬け、発泡酒 、、バジルシード入りサラシア茶 、 《夕 》 筍とモロッコ豆…

チャリで、、友人と優待券でスポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 シリアルフードとミルク 、Cコーヒー、サラシア茶、 《昼 》 友人とスポーツクラブの帰り、、居酒屋で食事会、、、 《夕 》 おかき類など、発泡酒、、、、サラシア茶。。。

スポーツクラブが休みで 、、チャリで、、セブンのコーヒーを公園の ベンチで、、自宅に帰って、、2階の窓全開、、バイクで雑用と買い物、、 《朝 》 セブンイレブンのコーヒー、、 《昼 》 グリルチキンに茹で新ジャガとラデッシュなど、人参糠漬け、 発泡…

チャリで、、スポーツクラブに ２時間コース、、 《朝 》 シリアルフードとミルク、、 《昼 》 天ぷら( 豚肉、ゴーヤ、蓮根)、トマトと茹で新ジャガ、発泡酒、 《夕 》 昼の残り料理で、、サラシア茶焼酎の水割り。。 、

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 シリアルフードにミルク、コーヒー、サラシア茶、 《昼 》 グリルチキンと野菜、餃子のアン入り即席ラーメン、糠漬け、 発泡酒 、、コーヒー 、 《夕 》 昼の残りで、、焼酎のサラシア茶割り。。。

本日はスポーツクラブが定休日で、、チャリで買い物、、自宅で雑用、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト 、コーヒー、サラシア茶 、 《昼 》 アジの刺身、スペアリブ、自家製焼き餃子、発泡酒、、 《夕 》 糠漬け、昼の残りで、、焼酎のサラシア茶割り。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 クラッカー、コーヒー、サラシア茶、、 《昼 》 自家製焼き餃子、つぶ貝煮、糠漬け、ご飯、スーパードライ、、 《夕 》 つぶ貝煮とトマトとピータン、冷奴をオリーブオイルと塩胡椒、 焼酎のサ…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、サラシア茶、、 《昼 》 茹で野菜にスペアリブ、白菜糠漬け、肉入りうどん 、発泡酒、 《夕 》 昼の残り料理で、、、焼酎のサラシア茶割り。。。。

本日はスポーツクラブがお休みで、、、自宅待機、、？ 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、サラシア茶、、 《昼 》 焼きトンと焼き玉ねぎ、茹で野菜と塩ヨーグルトにニンニク入り、 つぶ貝 煮、発泡酒、、、コーヒー、、 《夕 》 昼の残りの料理で、…

いつもの病院に、、薬と低周波治療、、車で、、買い物、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト、サラシア茶、コーヒー、、 《昼 》 鰤の切り身グリル、コウイカ刺身、牛丼、発泡酒、、Cコーヒー、 《夕 》 コールチキンのマリネ、白菜の糠漬け、焼酎のサラシア…

バイクで 雑用 、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 クラッカー 、ヨーグルト、コーヒー 、サラシア茶 、 《昼 》 手羽先グリル 、茹で野菜にタルタルソース、糠漬け、牛丼、 氷入り発泡酒 、、、アイスコーヒー、、 《夕 》 昼の残りの料理で…

バイクで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、スーパーで買い物、、 《朝 》 ヨーグルト、クラッカー 、コーヒー、サラシア茶、 《昼 》 コールチキンとオイスターソースで丼をにんにく唐揚げ添え、 冷奴、発泡酒、 《夕 》 クラッカーでカナッペ、焼酎…

自宅で、、雑用、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、、サラシア茶、、 《昼 》 生野菜と手羽元唐揚げタルタルソース添え、糠漬け(胡瓜、人参)、 ご飯、発泡酒、、 《夕 》 糠漬け(人参、胡瓜)、焼酎のサラシア茶割り。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース 、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、 《昼 》 コールチキン(低温スチーム)のマリネ、焼き飯、 胡瓜の糠漬け、麦焼酎の水割り、 《夕 》 スナック菓子、焼酎の発泡酒割り。。

( 6月 4日 ) 天気いい、、気温高め、、 チャリで、、スポーツクラブに 、２時間コース 、、友人と、、 《朝 》 コーヒー、サラダ(茹で新ジャガ、ブロッコリー など、、)、サラシア茶、 《昼 》 友人とスポーツクラブの帰り、、居酒屋で食事会、、 《夕 》 自…

スポーツクラブお休み、、自宅で雑用、、車のバッテリー上がり防止で、、 エンジン始動、、バイクで、、買い物、、 《朝 》 ミルク 、クラッカー 、サラシア茶、、 《昼 》 コウイカ刺身、焼きソバ、氷入り発泡酒 、、 《夕 》 茹で新ジャガとブロッコリーと…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 具沢山味噌汁、サラシア茶、、ヨーグルト、 《昼 》 イカ下足入りかき揚げ、野菜サラダにタルタル、焼酎の水割り、 《夕 》 ホタルイカ煮干し、麦焼酎の水割り。。

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、帰りにセブンのコーヒー、、 《朝 》 なめこ入り具沢山の味噌汁 、ヨーグルト、サラシア茶、 《昼 》 貰い物のホタテ貝のグリル、冷奴、ピーマンと人参の糠漬け、 具沢山味噌汁、パックご飯、麦焼酎の水割り 、、…