深夜から早朝に激しい雨と雷が、、昼前にはいい天気、、天気不安定、、

雨具持参でチャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、帰る時には夏日、、
《朝 》 ジャムサンド、コーヒー、、サラシア茶、
《昼 》 昨日の小エビかき揚げ、生ワカメと胡瓜ちりめん酢物、焼酎の水割り、
即席麺で具沢山の冷麺、、ヨーグルト、
《夕 》 帆立ひもとチチイカ煮干し、氷入り焼酎の発泡酒割り。。。