散歩、、数回木蔭休憩、、暑いので、、自宅で雑用、、 朝 トースト、トマトジュース、桃、コーヒー、 昼 即席麺ニラ入り、乳酸飲料、お茶、、 夕 鳥手羽元トマト煮、ペンネ、胡瓜ともずく酢物、 焼酎の水割り。。

散歩、、木蔭休憩、、チャリで、、雑用、買い物、、 朝 納豆サラダ、乳酸飲料、コーヒー、 昼 乳酸飲料、、 夕 鳥セセリ照り焼き、豆腐、貰い物のボイルシャコ、 焼酎の水割り。。。

散歩、、恒例の休憩、、夏バテで、、自宅、、 ブロバイダ―の２年縛りのタブレットが、１年３カ月で、、 修理に多額の金額、、断念、、プンプン、、 教訓、、端末は大手電気量販店の５年保証を、、 朝 のむヨーグルト、ミルク、お茶、 昼 お粥、梅干し、お茶…

散歩、、数回の木蔭休憩、、バイクで健康ランド 大型電気量販店で、、マッサージ機zzz,, 朝、昼 乳酸飲料、お茶、、（夏バテ？） 夕 市販のソーセージ、卵豆腐、乳酸飲料、冷酒。。

散歩、、木蔭休憩、、暑い、、チャリで買い物、、 朝 食パン、ミルク、、 昼 即席麺に野菜とひき肉、お茶、、 夕 トビウオ塩焼き、洋野菜と鳥肉炒め、トマト、 焼酎のソーダ割り。。。

散歩、、恒例の木蔭数回休憩、、暑さで、、自宅、、 朝 昼 乳酸飲料、ミルク、お茶、、 夕 小鰯南蛮漬け、ソーセージ、豆腐、冷酒。。

散歩、、数回木蔭休憩、、余りの暑さに、、自宅待機、、 日中の散歩で首、手、足が日に焼け働く労働者風に、、 朝 食パン、アイスコーヒー、魚肉ソーセージ、 昼 トマトジュース、乳酸飲料、 夕 アジの一夜干し、小鰯の南蛮漬け、レトルト餃子、 ホワイトベ…

（７月２３日） 朝 トースト、納豆、乳酸飲料、コーヒー、 昼 アイスコーヒー、乳酸飲料、ホットサンドチーズ、 夕 年２回の中学同級親睦会３０数人でビヤガーデン、 暑い、、生ビールが、、旨い、、 (７月２４日） 朝、昼 乳酸飲料とお茶、、 夕 小鰯天ぷら…

散歩、、木蔭休憩数回、、暑さに負け、、自宅、、 朝 トースト、納豆サラダ、乳酸飲料、コーヒー、 昼 ホットサンド、魚肉ソーセージ、 乳酸飲料、アイスコ―ヒー、 夕 豚生姜焼、鯵の一夜干し、焼酎ソーダー割り。。。

散歩、、木蔭で休憩数回、、チャリ、、 連休最終日、、暑さで人が少ない？？ 朝 トースト、納豆、プチトマト、乳酸飲料、コ−ヒー、 昼 盛り蕎麦、市販のコロッケ、お茶、 夕 昨夜の温め直しカレース−プ、マゴチの煮付け、 胡瓜糠漬け、中華クラゲ、ホワイト…

散歩、、数回の休憩、、バイクで雑用、買い物、、 朝 トースト、納豆、乳酸飲料、茹で卵、コーヒー、、 昼 惣菜コロッケサンド、のむ乳酸飲料、 夕 タコ刺し、マゴチ煮付け、クラゲと胡瓜の中華和え、 ホワイトベルグ２缶。。

散歩、、木蔭休憩数回、、暑さで、、早々自宅待機、 朝 トースト、ミルク、コーヒー、、 昼 即席麺（徳島棒ラーメン）、トマト、お茶、 夕 スープカレー（手羽元、キャベッ、玉ねぎ、など）、 クラゲと胡瓜の中華和え、ホワイトベルグ２缶。。

散歩、、恒例の数回木蔭休憩、、チャリ、、雑用、、 朝 トースト、ミルク、コーヒー、、 スイカ(鳥取産美味しい）、 昼 スーパーのレトルト餃子とかき揚げ、、 暑いので、、冷酒、、昼寝、zzzZZZ乙乙乙 夕 鯵のマリネ風サラダ、鳥めし（昨夜の）、 ホワイト…

散歩、、数回木蔭休憩、、チャリ、、雑用、、 朝 トースト、ミルク、スイカ、コーヒー、、 昼 のむヨーグルト、食パン1枚、スイカ、 夕 鳥セセリ照り焼き風椎茸オクラ添え、スイカ漬物、 豆腐もずく、鳥炊き込みご飯、焼酎のソーダ割り。

散歩、、木蔭休憩、、バイクで散髪、スーパー銭湯、指圧、、 朝 トースト、ミルク、コーヒー、、 昼 回転すしで昼ランチ(隣、散髪のついで）、、 夕 鯵の一夜干し、トマト、カレー、自家製ラッキョ、 ホワイトベルグ１缶。。

散歩、、長い木蔭休憩、、チャリで雑用、、 朝 トースト、ミルク、コーヒー、、 昼 冷たいにゅう麺、冷奴、お茶、、 夕 鳥セセリの野菜炒め、胡瓜とネギ味噌、冷酒。。

散歩、、木蔭休憩、、今日も、、自宅待機、、 朝 食パン、納豆、乳酸飲料、ミルク、 昼 にゅう麺（なめこ入り）、お茶、、 夕 冷たいにゅう麺（水煮サバ缶、かにカマ、煮卵、 なめこ汁、、、）、冷酒。。。

散歩、、木蔭休憩、、本日も、、早々と自宅待機、、 朝、昼 昨夜の飲食で、、また胃の調子が、、 お茶とミルク、、胃薬、、 夕 トースト、チーズ、桃、ミルク、、

散歩、、木蔭休憩、、チャリ、、 朝 ホットミルク、お茶、、 昼 そうめん、煮卵、お茶、、 夕 野菜と豚肉の即席カレー（グリコ）、食パン、 冷奴、日本酒冷や。。。

散歩、、数回の木蔭休憩、、チャリで雑用、、 朝、昼 昨夜の食べ過ぎで、、胃の休養日、、 ハッカ入り飴、伊藤園の濃い茶、胃薬、、 夕 お粥、伊藤園の濃い茶。。。

散歩、、木蔭休憩、、バイクで買い物と墓参り、、 朝 トースト、納豆、ミルク、コーヒー、 昼 そうめん、お茶、、 夕 ビンチョウ鮪、豚照り焼き風、胡瓜サラダ、桃、 ご飯（レトルト）、ホワイトベルグ２缶。。。 （また、、食べ過ぎ、、反省、、）

散歩、、木蔭休憩、、散歩早めに、、車で、、買い物、 （ドックフード、食料品、お酒など、、） カーナビを新品に取り換え、、取り締まり警報が、、 朝 お粥、ちりめん山椒、梅干し、ミルク、もも、 昼 スーパーの菓子パンとカフェオーレーパック、 夕 グチ…

散歩、、木蔭休憩、、ムシムシするので、、早めに自宅、 シャワーとエアコンＯＮで昼寝ｚｚ 朝 納豆汁、食パン、乳酸飲料、スーププリン、ハーブ茶、 昼 そうめん、お茶、 夕 サラダ（レタス、サバ缶水煮、トマト、玉ねぎ、茹で卵） ふぐ雑炊（レトルト）、…

散歩、、将軍さんゴミ袋とガムテープで梱包スタイル 雨よけ対策、、早めに自宅待機、、 朝 、昼 ハーブ茶、ホットミルク、、 夕 納豆汁（即席）、豆腐、チーズ。。

散歩、、木蔭休憩、天気が、、少し長めの散歩で自宅待機、 朝 トースト、茹で卵、ミルク、コーヒー、 昼 トースト、納豆汁（即席）、コーヒー、 夕 胃の調子とダイエット兼ね、、ホットミルク。。 （最近だいぶ食べる量少なく、、体重変わらず？）

散歩、、木蔭休憩、、チャリ、、買い物、、 朝 トースト、茹で卵、納豆汁（即席）、コーヒー、 昼 ミルク、ジャムパン、、 夕 鳥砂ずりタタキ風、小イカ煮物、胡瓜と味噌、 ホワイトベルグ２缶。。。

散歩、、木蔭休憩、、チャリで雑用、買い物、、 朝 トースト、乳酸飲料、ハーブテー、コーヒー、 昼 ミルク、シュークリーム（スーパー）、 夕 チキン香草焼き、胡瓜と青とうがらし味噌、 ホワイトベルグ、赤ワイン。。

散歩、、雨宿り休憩、、早めに自宅待機（将軍さんも）、 気温は少し低めで過ごしやすい、、 朝 トースト、ミルク、コーヒー、、 昼 即席スパのナポリタン、コーヒー、、 夕 豚軟骨肉煮込み（温め、）、赤ワイン、 豚肉生姜焼（温め、）。。

散歩、、木蔭ベンチ休憩数回、、チャリで、、雑用、 朝 食パン、ミルク、、 昼 雑用の次いでに、、外食（老舗の関東煮、ビール）、 夕 昨夜の残りの、、パスタと鳥セセリ照り焼き、 焼酎の水割り

散歩、、木蔭休憩数回、、チャリ、、 朝 食パンと納豆サラダ（ネギ、釜揚げシラス、、）、 ジャム、ミルク、コーヒー、、 昼 久し振りにセブンのＨコーヒーと餡パン、パンケーキ、 公園のベンチで、、 夕 豚生姜焼き、パスタ（釜揚げしらす、大葉、オイル、…