散歩、、木蔭休憩数回、、チャリ、、 朝 食パンと納豆サラダ（ネギ、釜揚げシラス、、）、 ジャム、ミルク、コーヒー、、 昼 久し振りにセブンのＨコーヒーと餡パン、パンケーキ、 公園のベンチで、、 夕 豚生姜焼き、パスタ（釜揚げしらす、大葉、オイル、…