散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、寒い〜、、 《朝 》 野菜煮物、フルーツ、コーヒー、、 《昼 》 塩漬け豚バラ肉の野菜炒め、蒟蒻にぎり寿司、焼酎のソーダ割り、 《夕 》 フルーツ、お茶、、、、赤ワイン。。。

散歩、、公園のベンチで長い、、休憩、、自宅の窓を開放、、 《朝 》 納豆、フルーツ、コーヒー、、 《昼 》 豚肉と野菜の煮物、塩豚、海鮮丼、麦焼酎のソーダ割り、、 《夕 》 お茶、フルーツ、、、、、赤ワイン。。。。

散歩、、休憩、、天気の良い間に、、2階の窓全開、、バイクで雑用と買い物、、 《朝 》 貰い物の餅で、、雑煮、、お茶、、 《昼 》 豚軟骨と蒟蒻などの野菜煮、鰹の刺身、豚まん、麦焼酎のソーダ割り、、 《夕 》 フルーツ、、赤ワイン。。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、 《朝 》 コーヒー 、菓子、お茶、、 《昼 》 ベラとホゴメバルの酒蒸し、貰い物の巻き寿司、赤ワイン、、 《夕 》 フルーツ、コーヒー、、麦焼酎のソーダ割り。。。

早めに、、散歩、、休憩、、車でとなり町に、、親戚の法事に、、 《朝 》 ヤマザキの 豚まん、コーヒー、お茶、、 《昼 》 法事に、、後、、料理店で豪華な食事会、、 《夕 》 お菓子とコーヒー、、、麦焼酎のソーダ割り。。

散歩、、休憩、、車で雑用、、(明日、、車がいるのでバッテリー上がり防止) 《朝 》 クリームスープ、お茶、、 《昼 》 太刀魚の刺身、にし貝、レトルト焼き餃子、麦焼酎のソーダ割り、、 《夕 》 お茶、、赤ワイン。。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 カボチャのクリームスープ、納豆、お茶、 《昼 》 レトルト焼売、小鰯煮付け、胸肉蒸し鶏とカレー、赤ワイン。。。 《夕 》 コーヒー、、焼酎のソーダ割り。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 クリームスープ、コーヒー、、 《昼 》 蒸し鶏（ムネ肉)と白菜、小鰯煮付け、レトルト餃子、焼酎ソーダ割り、 《夕 》 フルーツ、お茶、、焼酎のソーダ割り。。

本日は、、早めに散歩、、休憩、、チャリで、、路線バスに乗って、、 港から、、島の民宿に、、(小学校の同級生１３人と食事、、同窓会の打ち合わせ、、) 《朝 》 クリームスープ、コーヒー、、 《昼 》 豪華魚料理が次から次に、、アルコールと料理で満腹、…

散歩、、休憩(雨やどり)、、雨具つけてバイクで買い物と雑用、、 《朝 》 トースト、クリームスープ、お茶、、 《昼 》 鯵の刺身、手羽元のグリル、グラタン、焼酎ソーダ割り、、 《夕 》 赤ワインのソーダ割り、お茶。。

散歩、、休憩、、月に一度の友人とのスポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、フルーツ、お茶、 《昼 》 スポーツクラブの帰り、、友人と居酒屋に、、、(カロリーオーバー？？) 《夕 》 フルーツ、ヨーグルト。。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、お茶、、 《昼 》 トースト、コーヒー、、お茶、、 《夕 》 手羽元とナスの煮物、ペンネと鶏肉のグラタン、味噌汁、麦焼酎ソーダ割り。。

散歩、、休憩、、バイクで散髪、、買い物、、 《朝 》 トースト、ゆで卵、コーヒー、お茶、、 《昼 》 トースト、ゆで卵、コーヒー、、ネーブル、、 《夕 》 レトルト餃子、手羽元とナスの煮物、鰹の刺身、赤ワイン。。。

散歩、、休憩、、スポーツクラブ、、２時間コース、、 《朝 》 トースト、納豆、コーヒー、、 《昼 》 スーパーのドーナツ、コーヒー、お茶、、 《夕 》 鶏肉と牛蒡などの卵とじ、野菜サラダ、おむすび、赤ワイン。。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、 《朝 》 トースト、ヨーグルト、コーヒー 《昼 》 ドーナツ、コーヒー、、お茶、、 《夕 》 焼き鳥(親鳥)、ワカメ酢、牡蠣キムチ、海鮮ちらし寿司、赤ワイン。。

散歩、、休憩、、チャリで、、雑用、、買い物、、 《朝 》 トースト、ヨーグルト、コーヒー、、 《昼 》 トースト、ネーブル、コーヒー、、 《夕 》 野菜サラダ、昨夜の中華餡のっけ丼、練り物、赤ワイン(スペイン)。。

散歩、、休憩、、バイクで買い物、、(買い物が、、趣味？) 《朝 》 トースト、ヨーグルト、コーヒー(最近はインスタントが多いい、、) 《昼 》 トースト、コーヒー、、 《夕 》 白菜と豚肉厚揚げのオイスター炒め、牡蠣キムチ、サラダ(ワカメ、レタス、 アス…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、 《朝 》 トースト、ヨーグルト、コーヒー、、 《昼 》 トースト、コーヒー、、 《夕 》 豚軟骨と大根など煮物、サーモン握り、練り物、麦焼酎ソーダ割り。。

散歩、、休憩、、バイクで、、買い物も、、天気良いので自宅の窓開放、、 《朝 》 トースト、納豆、コーヒー、、 《昼 》 豚まん(市販)、コーヒー、、 《夕》 煮物(イカ、大根、人参)、練り物、海鮮丼(鮭、つぶ貝、飛びっ子など、、) 麦焼酎ソーダ割り。。

散歩、、休憩、、自宅で、、 窓を開放、、クルマで雑用、、買い物、、 (我が家の将軍さん、、17歳、、最近、、眼と脚が、、老老介護？？) 《朝 》 トースト、コーヒーとクルマ、、、買い物、、 《昼 》 自宅から ニトリに、、椅子修理、、 《夕 》 練り物、…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、４キロ減、、 (朝 8時頃朝食、、昼過ぎ、、軽め、、夕食早めに、、実質、、夕食が主、、) 《朝 》 トースト、納豆、コーヒー、、 《昼 》 トースト、、コーヒー、、 《夕 》 牛タン切り落とし塩…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 トースト、納豆、コーヒー、、 《昼 》 トースト、コーヒー、、 《夕 》 マグロの胃 味噌漬け野菜炒め、チキンと野菜と目玉焼きの載っけ丼、 麦焼酎のソーダ割り。。

散歩、、休憩、、(体重が、、少し減ったので、、カラダが軽い、、) 《朝 》 トースト、納豆、ワカメ汁、コーヒー、、 《昼 》 コーヒーだけ、、(お腹、、早めに夕食、、) 《夕 》 牛タン(切り落とし)ネギ塩、余り物の野菜天婦羅、ワカメうどん、 麦焼酎のお…

散歩、、休憩、、バイクで、、スーパー、、墓参り、、 《朝 》 トースト、コーヒー、、 《昼》 納豆、トースト、コーヒー、、 《夕 》 ワカメ入り天婦羅うどん、昨夜の天婦羅、皮付き小海老のアヒージョ風、 麦焼酎のソーダ割り。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、(3キロ減、、) 《朝 》 白菜とチキンのクリームスープ、コーヒー、、 《昼 》 スープ、コーヒー、、 《夕 》 野菜天婦羅(牛蒡、 南京、ゴーヤ、エリンギ、蓮根 、玉葱、)、鯖グリル、 ご飯と奈良…

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、 《朝 》 トースト、納豆、コーヒー、、 《昼 》 お茶、、、 《夕 》 白菜とチキンのクリーム煮、ポテトサンドイッチ、チャンジャ、日本酒。。

散歩、、休憩、、肩凝りの為、、医院で低周波治療、、 快晴なので、、二階の窓全開、、車、、充電器で充電、、 《朝 》 豚まん、納豆、コーヒー、、 《昼 》 ポテトサンドイッチ、コーヒー、、 《夕 》 鯖 のグリル、ビビンバ風丼、麦焼酎のソーダ割り。。 .

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、帰りは、、冷える、、 《朝 》 お茶、、納豆、、 《昼 》 市販の豚まん２個、コーヒー、、 《夕 》 刺身(鮭、イカ)、チャンジャ、貰い物の豆腐焼売、ご飯、焼酎のソーダ割り。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、 《朝 》 コーヒー、トースト、納豆、、お茶、、 《昼 》 コーヒー、豚まん、お茶、、、 《夕 》 海鮮丼(鰯、イカ、鮭、とびっ子など、、)、殻付き小海老アヒージョ、 練り物(牛蒡天)、麦焼酎の…