散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、(3キロ減、、) 《朝 》 白菜とチキンのクリームスープ、コーヒー、、 《昼 》 スープ、コーヒー、、 《夕 》 野菜天婦羅(牛蒡、 南京、ゴーヤ、エリンギ、蓮根 、玉葱、)、鯖グリル、 ご飯と奈良…