散歩、、暖かいので念入りにベンチ体操、、チャリ、、 朝 カップスープ（即席）、トースト、、 昼 ホットミルク、、 夕 鳥胸肉ソテータルタルソース添え、平麺パスタトマト味、 赤ワイン。。

散歩、、チャリ、、自宅で、、雑用、、 朝 クリームスープ、トースト、コーヒー、、 昼 平麺パスタで和風スパゲッテー、コーヒー、、 夕 マグロ血合いカレーソース煮パスタ添え、鳥首肉焼き、 発泡酒、、芋焼酎水割り。。。夜は冷えるミタイ、、

散歩、、チャリ、、買い物、、 朝 トースト、コーヒー、、 昼 トースト、クリームシチュー、コーヒー、、 夕 マグロ血合いカレーソース煮、赤ワイン、生マッコリ、 和風スパ（煮豚、玉ねぎ、キノコ、平麺パスタ）。。

散歩、、チヤり、、接骨院、、部屋の中はマダ寒い、、 朝 トースト、フライドエッグ野菜サラダ、コーヒー、 昼 またパングラタン、コーヒー、、 夕 カマンベールとトマト、西洋野菜とショートパスタ入り クリームスープ、赤ワイン。。。

散歩、、天気のイイ日は恒例になったベンチ体操、、チャリ、 朝 トースト、コーンクリームスープ（即席）、、 昼 また、、パングラタン、コーヒー、、 夕 貰い物の中華点心（焼売の3種類）、お粥、梅干、 生マッコリ。。。

散歩、ベンチ体操（血の循環と○○肩予防）、チャリ、、 朝 お粥、佃煮、梅干、ヨーグルト、コーヒー、 昼 チョコレート、どくだみ茶、、 夕 鯨の血合いグリル、食パンとチキンクリームソースで グラタン、赤ワイン。。。

散歩、、ベンチ体操、、チャリ、、久しぶりに１００金に、、 朝 カフェオーレ（インスタント）、トースト、ポテトサラダ、、 昼 （パスタ洋野菜生ワカメ）サラダ、ヨーグルト、コーヒー、、 夕 マグロ血合いグリル、サラダ（野菜、チキン、納豆、生わかめ、 …

散歩、、恒例ベンチ体操、、チャリ、、 朝 トースト、納豆、コーヒー（自分用でインスタント）、 昼 カレーうどん、梅干、烏龍茶缶、コーヒー（〃〃、、）、 夕 鳥胸肉タタキ、ショートパスタと洋野菜サラダ、カレーうどん、 赤ワイン（2杯まで）。。。 （食…

散歩、、ベンチ体操、、バイクで接骨院、買い物、、 朝 昨夜の雑炊、、残り、コーヒー、、 昼 トーストが残っていたので、、鳥肉と洋野菜の クリーム煮とチーズでグラタン、コーヒー、どくだみ茶、、 夕 マカロニグラタン、安くて旨い鳥胸肉ソテーカレーソー…

散歩、、天気が悪いので、、また将軍さんと自宅待機、、 朝 トーストにソーセージエッグ、カップスープ、コーヒー、 昼 チーズトースト、ミルクコーヒー、、 最近、、インスタントコーヒー（貰い物が沢山、、楽、、） 夕 鳥セセリとニンニク芽、納豆、ネギ雑…

散歩、、病院、、雨なので、、自宅に、、将軍さんzzz、、 朝 昨夜のネギ雑炊に梅干、コーヒー、、 昼 卵とチーズのサンド、カップクリームスープ、コーヒー、 夕 ボイルソーセージ、小松菜と卵炒め、豆腐とネギ煮物、 昨夜の残り、、白ワイン。。

散歩、、ベンチ体操、、チャリ、、 朝 ペンネのグラタン、ヨーグルト、どくだみ茶、、 昼 チーズサンド、コーヒー、、 夕 イワシ煮付け、鳥胸肉のカレーソース、ネギ雑炊、 安い、、スペインの白ワイン、コーヒー。。

散歩、、恒例のベンチ体操、、バイクで買い物、墓参り、、 朝 納豆トースト、カップクリームスープ、コーヒー、、 昼 即席麺（煮豚、もやし、、）、ヨーグルト、コーヒー、、 夕 イワシの煮付け、ソーセージとパスタ、赤ワイン、、 レモンチューウハイ缶。。…

散歩、、雨でチャリ休み、、昼から入浴タイム、、 本日より年金の振込金額が、、少し多く、？？ラッキー！！ 朝 納豆トースト、コーヒー、、 昼 マカロニグラタン、ネギスープ、、 夕 チキンソテーに洋野菜とショートパスタ（ペンネ）チーズ、 赤ワイン。。

散歩、、寒いが天気がいいので、２階の窓全開、、チャリ、、 朝 トースト、コーンカップスープ、どくだみ茶、、 昼 トースト、コーンカップスープ、コーヒー、、 夕 切り昆布サラダ、マカロニグラタン、洋野菜マリネ、 芋焼酎お湯割り。。

散歩、、週一の接骨院、、野菜など買い物、、 朝 うどん（卵、蒲鉾、岩のり、）どくだみ茶、、 昼 トースト、コーンスープ（即席）、コーヒー、、 夕 ほうれん草とセセリ（鳥首肉）グラタン、鯖ムニエル、 スーパードライ。。。

散歩、、昼からの葬儀に準備を、、出席、、雨が、、寒い、、 朝 バケットパン（チーズベーコンのせ）クリームスープ、、 昼、夕は早めに、、祭典会館で、、夕方には帰宅、 小腹が空いたので、、豚耳、オニオンスライス、水割り。。

散歩、、早朝、、親戚が亡くなられ、、祭典会館に、、 夕方より通夜に、、夜、、冷える、、 朝 バケットパン、西洋野菜マリネ、クリームスープ、、 昼 うどん、、 夕 祭典会館で、、食事。。

何時もより早めに散歩、、同窓会に出席の為、準備、、、 朝 バケットパン（チーズのせ）、クリームスープ、、 昼 ４年ぶり中学の同窓会８０人ぐらい、、皆大分老いて、、 バイキング料理、、お腹満腹、、2次会は自重、、 老人は明るい内に帰宅、、健康一番？…

散歩、、チャリ、、寒いので、、引きこもり、、 朝 チキンボールと冷凍洋野菜タップリでクリームシチュー、、 昼 同じ、、 夕 グラタン皿に残りシチューを入れチーズで、、チン、、 アサヒスーパードライ。。。

散歩、、三ヶ月ぶりに健康ランドへ、、（最高の気分！！） 体重は少し減量、、（中々減量は、、何十年の蓄積？） それにしても寒い、まだ何日か寒い日が続くミタイ（予報で）、、 朝 バケットパン、納豆、カップスープ、、 昼 湯豆腐、コーヒー、、 夕 豆腐…

散歩、、チャリ、、週イチの病院へ（電気治療、薬、、） 朝 ジャムサンド、ホットミルク、、 昼 菓子パン、ホットミルク、 夕 小松菜と里芋の煮物、カップスープ。。。

散歩、、チャリ（まだカラダが重い）、、 胃の調子がイマイチなので、、ダイエット兼ね、、 （冷凍庫３つが満杯、、食べ物が減らない、、） 朝、昼、、ホットミルク、ドクダミ茶、、 夕 カップスープ（クリームスープ）、食パン２枚。。

散歩、、久しぶりにチャリ、、カラダが重たい、、 朝 納豆のせ食パン、ホットミルク、コーヒー、、 昼 うどん、お茶、、 夕 豚耳ボイル、鰯塩焼き、グリルチキン、焼酎お湯割り。。

散歩、、バイクで小雨の中、、接骨院、、雑用を、、 しばらくボートも競馬、サッカーくじ（今お休み）も、 やっていない、、（めずらしい事も、、） 朝 食パン、お茶、久しぶりにコーヒー、、 昼 焼き芋、ホットミルク、コーヒー、、 夕 ブリ大根、セセリと…

散歩、、バイクで、、墓参り、、途中、、買い物へ、、 スーパーでは恵方巻き特売、、巻き寿司買わずに鰯を購入、 レトルトパックのご飯が店にない？？恵方巻きに？？ 朝 ブレットパン、ホットミルク、野菜ジュース、、 昼 菓子パン、ホットミルク、どくだみ…

散歩、、暖かいので室内模様替え、、昼から入浴タイム、、 朝 ネギスープ（風邪予防？）、 昼 雑煮（角餅、鳥ダンゴ、ネギ）、どくだみ茶、 夕 鳥セセリ（首肉）とネギ焼き、焼酎水割り、お湯割り、 カマンベールと西洋野菜オイル煮ブレットパン。。

散歩、、空模様と体調の為、、自宅待機少し雑用、、 朝 ホットミルク、、 昼 ネギたっぷりのうどん、ホットミルク、、 夕 ハムサラダ、ネギスープ（風邪、、）、酢牡蠣、 麦焼酎お湯割り。。