散歩、、ベンチ体操、、バイクで接骨院、買い物、、 朝 昨夜の雑炊、、残り、コーヒー、、 昼 トーストが残っていたので、、鳥肉と洋野菜の クリーム煮とチーズでグラタン、コーヒー、どくだみ茶、、 夕 マカロニグラタン、安くて旨い鳥胸肉ソテーカレーソー…