雨具着用で、、 バイクで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 コーヒー、菓子パン、セルシア茶 、 《昼 》 グリルチキン、糠漬け、丸天と高野豆腐、赤ワイン、ヨーグルト 、 《夕 》 胡瓜と丸天に塩ヨーグルト ペースト、麦焼酎のソーダ割り。…

チャリで、、スポーツクラブに、、いつものコース、、 久しぶりに体重計に、、！！！ 体重、、増えて、、 《朝 》 コーヒー、菓子パン 、セルシア茶 、 、 《昼 》 鳥セセリ塩焼き、生キャベツ、高野豆腐 、糠漬け、稲荷寿し 、 麦焼酎の水割り、、 《夕 》 …

自宅で雑用、、恒例の車エンジン始動、、バイクで、、雑用買い物、、 《朝 》 ヨーグルト、オレンジ、セルシア茶 、、 《昼 》 天然ハマチ刺身、高野豆腐煮、稲荷寿し、糠漬け(人参、胡瓜、茄子)、 発泡酒、、ヨーグルト、 《夕 》 菜の花お浸しと豚スペアリ…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ミルク、オレンジ 、、 《昼 》 スペアリブのグリル 、ざく切りキャベツと２種ソース、 糠漬け( 茄子、人参、胡瓜 )、麦焼酎のソーダ割り、、 《夕 》 冷奴、茹でスナップえんどう、麦焼酎のソー…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ホットミルク 、クラッカー、オレンジ、 《昼 》 豚肉と野菜の生姜炒め、菜の花のお浸し、胡瓜と茄子糠漬け、 オレンジ、大きい稲荷、麦焼酎の水割り 、、 《夕 》 ぶっかけ蕎麦 、オレンジ、、、…

本日も、、自宅で雑用、、外出なし、、 《朝 》 ヨーグルト 、コーヒー、オレンジ、、 《昼 》 野菜天ぷら( 昨日の残り )、煮卵とコンニャク、盛り蕎麦に菜の花、 オレンジ、麦焼酎のソーダ割り、、 《夕 》 ソーセージと発酵キャベツ、甲イカの刺身、赤ワイ…

予定なし、、自宅で雑用、、バイクで、、アルコール類を買い物、、 《朝 》 ミルク、、セルシア茶、、 《昼 》 天ぷら ( ナス、蓮根、牛蒡、ピーマン 、コンニャク )、ヨーグルト、 豚軟骨、ジャンボ稲荷とオレンジ、麦焼酎のソーダ割り、 《夕 》 麦焼酎の…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、セルシア茶 、、 《昼 》 ナスの煮物ブロッコリー添え、冷奴、胡瓜糠漬け、オレンジ、 ソーセージと発酵キャベツ、麦焼酎のソーダ割り、ヨーグルト、 《夕 》 ク…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、(体重がオチナイ、、) 《朝 》 カフェオレ、オレンジ、セルシア茶、 《昼 》 鍋 ( 豚肉、白ネギ、エノキ、豆腐、うどん、) 酢物、オレンジ、 麦焼酎のソーダ割り、、、コーヒー、 《夕 》 油揚げ素焼き、ソ…

本日、、予定なし、、自宅で雑用、、いつもの医院でクスリと治療、、 バイクで、、買い物、、 《朝 》 ミルクコーヒー、セルシア茶、、 《昼 》 かきフライ弁当 、ワカメとカニかま酢物 、ポンカン、発泡酒 、 コーヒー 、 《夕 》 ピータン 、麦焼酎のソー…

雨具着用で、、チャリでスポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ミルクコーヒー、セルシア茶、、 《昼 》 豚肉丼ブロッコリー添え 、煮物、胡瓜の糠漬け、ネーブル 、 発泡酒、、 《夕 》 秋刀魚塩焼きブロッコリーと厚揚げ素焼きポン酢添え 、 麦焼…

本日も、、用事がないので 、、自宅で雑用、、静養、、ｚｚＺＺ、、 《朝 》 カフェオーレ、ネーブル 、、お茶、、 《昼 》 ソーセージと豚軟骨に発酵キャベツ添え、煮物、塩焼きそば、発泡酒、 《夕 》 秋刀魚塩焼き、生わかめ酢物、発泡酒。。。

( ３月１８日 ) 今日も天気はいいが 、、まださむい、、 バイクで、、雑用とドリンクの買い物、、 《朝 》 カェオーレ、、セルシア茶、ネーブル、 《昼 》 鳥もつ煮とプチトマト 、赤ワイン、、、コーヒー、 《夕 》 昔の趣味のクラブ数人と同窓会、、おしゃ…

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 カェオーレ 、セルシア茶、、 《昼 》 焼肉( 牛ホルモン )と野菜、菜の花と卵などオイスター炒め、 ポンカン、 発泡酒、 《夕 》 鶏肉と春菊のパスタ、赤ワイン、ポンカン、、セルシア茶。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、帰り道が寒い 、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、お茶、 《昼 》 チキンソテーに発酵キャベツとプチトマトにパスタ添え、 鳥もつ煮、ポンカン、発泡酒、、 《夕 》 お粥に梅干しと鮭…

バイクで、、雑用、、理髪店、、大型家電量販店、、スーパー、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、、 《昼 》 菜の花とアサリのパスタ、胡瓜のワサビ漬け 、オレンジ、 麦焼酎のソーダ割り、、、、コーヒー 、 《夕 》 ミルク、おかき、…

チャリで 、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 トースト、コーヒー、セルシア茶、、 《昼 》 明太子 、胡瓜のワサビ漬け、焼きそば、オレンジ、焼酎のソーダ割り、 《夕 》 胡瓜のワサビ漬け、麦焼酎のソーダ割り。。

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 トースト、コーヒー、セルシア茶、 《昼 》 ハンバーグと小豆コーンバター炒めフライドエッグ添え 、鯖缶 、 発酵キャベツと胡瓜のワサビ漬け、麦焼酎のソーダ割り、、 《夕 》 トースト、コー…

本日は、、寒いので、、自宅で雑用、、マッサージ機で、、ｚｚＺＺ 《朝 》 トースト、コーヒー、セルシア茶、、 《昼 》 ソーセージと発酵キャベツ、ゲンチョウのから揚げとブロッコリー、 ご飯 、発泡酒、、 《夕 》 クラッカー、ミルク 、セルシア茶。。。

本日も、、バイクで、、近所のスーパーに、、墓参り、、 《朝 》 コーヒー、ヨーグルト、セルシア茶 、、 《昼 》 揚げ物( ゲンチョウ、レンコン)、ブロッコリー、麦焼酎のソーダ割り、 《夕 》 クラッカー 、コーヒー、、、、発泡酒。。。

バイクで、、雑用、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 クッキー、コーヒー、、ヨーグルト、、 《昼 》 グリルチキンと野菜、カレーライス、林檎、麦焼酎のソーダ割り、、 《夕 》 即席ラーメン、セルシア茶、、、、、、麦焼酎のソーダ割り。…

風邪がだいぶん良くなったので、、チャリで、、スポーツクラブに、、 軽めの２時間コース、、 《朝 》 コーヒー 、ビスケット、セルシア茶、、 《昼 》 牛肉とピーマン玉葱の野菜炒め 、煮物、麦焼酎のソーダ割り、 海鮮丼( 小さい貝柱、とびっこ、など) コ…

本日も、、自宅で雑用、療養ｚｚＺＺ、、風邪は少し状態良くなって、、 《朝 》 フレンチトースト、茹で卵、コーヒー 、、ヨーグルト 、 《昼 》 ハウスバーモントカレー(定番の豚肉、馬鈴薯、人参、玉葱)、 サラダ、発泡酒、セルシア茶 、 《夕 》 カップ麺…

本日も、、スポーツクラブ欠席、、自宅療養(風邪、、) 《朝 》 ホットミルク、野菜サラダ、、 《昼 》 牛バラ焼肉、煮物(イカ、だいこん、人参)、レトルトご飯、 発泡酒、、、コーヒー、、 《夕 》 雑炊、煮物、、、、、麦焼酎の水割り。。。

本日は 、スポーツクラブは欠席 、、近所の医院に、、(風邪のひき始め、、) クスリをもらい、、自宅のマッサージ機でｚｚ ＺＺ、、 《 朝 》 ホットミルク 、茹で卵、セルシア茶、、 《 昼 》 ワンプレート(コチの煮付け、焼肉ホルモン、ワカメ酢の物、 牡蠣…

本日は、、自宅で雑用、、マッサージ機で zzZZ、、 自宅療養？ (昨日から器官が、、風邪のひき始め、、？？) 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー 、 《昼 》 マゴチ煮付け小松菜添え、鳥足グリルとブロッコリー、赤ワイン、 《夕 》 冷蔵庫の…

自宅で雑用、、バイクで、、ドリンク(アルコール類)と食材を、、スーパーに 、 《朝 》 クリームスープ 、コーヒー 、 《昼 》 豚タン下の炒め、つぶ貝、レトルトご飯、生わかめ酢物、赤ワイン、 《夕 》 なめ茸のみそ汁、セルシア茶、、、麦焼酎の水割り。…

チャリで、、本日も早めに、、スポーツクラブにて２時間コース、、 《朝 》 クリームスープ、コーヒー、、 《昼 》 もつ串煮(牛の肺)、焼き飯(塩豚、卵、レタスなど)、ヨーグルト 、 赤ワイン、、 《夕 》 クリームスープ、、、、麦焼酎の水割り。。。

チャリで、、早めに、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 ヨーグルト、セルシア茶 、、 《昼 》 豚肉と野菜(かぶら、人参、エリンギなど)クリーム煮、胡瓜糠漬け、 高野豆腐のふくめ煮、レトルトご飯 、赤ワイン、 《夕 》 フルーツグラノーラ…

自宅で雑用、、バイクで、、大型家電量販店、、食料スーパー、、 《朝 》 ホットミルク 、セルシア茶、、 《昼 》 イカの刺身、高野豆腐のふくめ煮、雑炊、ヨーグルト、ミルク、 赤ワイン、、 《夕 》 炒り卵とブロッコリーとカクテキ 、赤ワイン、お茶。。…