風邪がだいぶん良くなったので、、チャリで、、スポーツクラブに、、 軽めの２時間コース、、 《朝 》 コーヒー 、ビスケット、セルシア茶、、 《昼 》 牛肉とピーマン玉葱の野菜炒め 、煮物、麦焼酎のソーダ割り、 海鮮丼( 小さい貝柱、とびっこ、など) コ…