曇り空、、

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、
《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、セルシア茶 、、
《昼 》 ナスの煮物ブロッコリー添え、冷奴、胡瓜糠漬け、オレンジ、
ソーセージと発酵キャベツ、麦焼酎のソーダ割り、ヨーグルト、
《夕 》 クラッカー、干し葡萄 、麦焼酎のソーダ割り。。。。