チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、帰り道が寒い 、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、お茶、 《昼 》 チキンソテーに発酵キャベツとプチトマトにパスタ添え、 鳥もつ煮、ポンカン、発泡酒、、 《夕 》 お粥に梅干しと鮭…