天候不安定、、曇り空で冷たい風が、、

チャリで、、早めに、、スポーツクラブに、、２時間コース、、
《朝 》 ヨーグルト、セルシア茶 、、
《昼 》 豚肉と野菜(かぶら、人参、エリンギなど)クリーム煮、胡瓜糠漬け、
高野豆腐のふくめ煮、レトルトご飯 、赤ワイン、
《夕 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、麦焼酎の水割り。。。