早朝、、雨が、、日中は、、雲の多いい空模様、、寒い〜、、

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、４キロ減、、
(朝 8時頃朝食、、昼過ぎ、、軽め、、夕食早めに、、実質、、夕食が主、、)
《朝 》 トースト、納豆、コーヒー、、
《昼 》 トースト、、コーヒー、、
《夕 》 牛タン切り落とし塩焼き、チャンジャ、生キャベツ味噌かけ、カップ麺、
麦焼酎のソーダ割り。。。