昼間は天気良く、、気温高め、、夕方から雷と激しい雨、、

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、帰りにセブンのコーヒー、、
《朝 》 なめこ入り具沢山の味噌汁 、ヨーグルト、サラシア茶、
《昼 》 貰い物のホタテ貝のグリル、冷奴、ピーマンと人参の糠漬け、
具沢山味噌汁、パックご飯、麦焼酎の水割り 、、
《夕 》 ヨーグルト、サラシア茶 。。。