曇り空、、暑い、、

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、
《朝 》 クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、サラシア茶、、
《昼 》 豚ロースのピカタ焼きと人参とスモモ、胡瓜の糠漬け、発泡酒、、
《夕 》 パンと鳥レバーペースト、ラッキョ、スモモ 、麦焼酎のソーダ割り。。