いい天気、、

バイクで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、スーパーで買い物、、
《朝 》 ヨーグルト、クラッカー 、コーヒー、サラシア茶、
《昼 》 コールチキンとオイスターソースで丼をにんにく唐揚げ添え、
冷奴、発泡酒、
《夕 》 クラッカーでカナッペ、焼酎のサラシア茶割り。。。