晴れ、、気温低め、、

( １１月２２日 ) 晴れ、、曇り、、気温低め、、
昼からチャリで、、スポーツクラブに、、
朝、、昼、、、パンケーキ、柿、コーヒー、お茶、、、コーンフレークとミルク、コーヒー
夕、、、鶏胸肉蒸し鶏にモヤシ添えにスイーチリソース、漬物、ご飯、赤ワイン。。

( １１月２３日 )
昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、帰りが、、(サウナで)カラダ冷える、、
朝、、昼、、パンケーキ、コーヒー、お茶、、、コーンフレークとミルク、コーヒー
夕、、、メザシと目玉焼きに野菜と柿、冷奴、キムチ、ご飯、お茶、日本酒。。