( １１月２２日 ) 晴れ、、曇り、、気温低め、、 昼からチャリで、、スポーツクラブに、、 朝、、昼、、、パンケーキ、柿、コーヒー、お茶、、、コーンフレークとミルク、コーヒー 夕、、、鶏胸肉蒸し鶏にモヤシ添えにスイーチリソース、漬物、ご飯、赤ワイ…