昨夜の雨は朝には上がる、、気温高め、、

気温の温度差が激しい、、衣服を着たり脱いだり、、温度調整、、
昼から、、チャリでスポーツクラブに、、本日も軽め、、(段々カラダが、、、)
朝、、昼、、パンケーキ、ヨーグルト、コーヒー、、クラッカー、コーヒー
夕、、、、グラタン(マカロニ、ハム、ポテト)、豚軟骨唐揚げ、大根の皮と白ネギスタミナ漬け、
炭酸水、、、赤ワイン。。。