気温の温度差が激しい、、衣服を着たり脱いだり、、温度調整、、 昼から、、チャリでスポーツクラブに、、本日も軽め、、(段々カラダが、、、) 朝、、昼、、パンケーキ、ヨーグルト、コーヒー、、クラッカー、コーヒー 夕、、、、グラタン(マカロニ、ハム、…