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(１１月 ３日) 祭日で人人、、天気はいい、、
昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、ジムはまだ、、軽めの運動、、
朝、、昼、、、クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、、うどん、お茶
夕、、、ジャガイモとベーコンの炒め物、野菜ピクルス、焼酎のお湯割り。。。

（ １１月 4日 ) 本日も秋らしい晴れの気候に、、
昼からチャリでスポーツクラブに、、だいぶ手はいい状態、、ジムは軽めに、、
朝、、昼、、、クラッカー、ヨーグルト、コーヒー、、鶏胸肉蒸し鶏、お茶、、
夕、、、冷凍焼売と焼きむすびをチーン、うどん、お茶、、コーヒー。。