曇り空、、昨日より気温低い、、

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、
《朝 》 ヨーグルト、コーヒー、サラシア茶、、
《昼 》 チルドのイワシ 煮、具沢山の即席ラーメン、サラシア茶、
ホワイトリカーのノンアルコール割り、
《夕 》 具沢山スープ、ホワイトリカーのノンアルコールビール割り。。