チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、(久し振りに、、) 温泉施設から帰って、、体重が３キロ減！！階段の登り降りが大分楽に、、 《朝 》 クラッカー、ヨーグルト、コーヒー 、、 《昼 》 イカの一夜干し焼き、レトルトカレーライス茹でタマゴ入り、 …