晴れ、、気温高め、、

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、
《朝 》 ミルク、ヨーグルト、サラシア茶、、
《昼 》 発酵キャベツと鳥むね肉とレタスの蒸し焼きにタルタルソース添え、
スーパードライ、、、Ｃコーヒー、、
《夕 》 昼のむね肉、ホワイトリカーのノンアルコールビール割り。。