天気はいい、、気温低め、、

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、
帰り道に自転車が倒れ、、簡単にチエーンが外れ、、素手で手が、、、
( これからは、、軍手とドライバーを、、)
《朝 》 お茶、、
《昼 》 イカ下足と野菜天ぷら、具沢山のうどん、バナナ、ヨーグルト、
キンピラ牛蒡、焼酎のソーダ割り、、
《夕 》 焼酎のミルク割り。。